首頁資訊一天三頓喝玉米粥，在適量吃點(diǎn)青菜，持續(xù)一星期能減肥嗎？

一天三頓喝玉米粥，在適量吃點(diǎn)青菜，持續(xù)一星期能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月21日 01:49

一天三頓喝玉米粥，在適量吃點(diǎn)青菜，持續(xù)一星期能減肥嗎？

會(huì)員7998216女13歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

管麗君護(hù)師利村中心衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：人流術(shù)、孕期檢查、妊高征、先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)等

已幫助用戶: 3263

病情分析：你好，現(xiàn)在才13歲，是生身體的時(shí)候，吃上述東西是不可以的，建議可以吃些豆類、魚等蛋白高，脂肪少的東西，既可以減肥，又可以保證充足的營養(yǎng)的。
意見建議：

有用0

關(guān)注

翟四鋒河北省邢臺市賀釗衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：霉菌性陰道炎,月經(jīng)不調(diào),細(xì)菌性陰道炎

已幫助用戶: 65664

13歲，正是長身體的時(shí)候，需要營養(yǎng)跟得上，要不就不長個(gè)了，得不償失的。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。

有用0

關(guān)注

左路杰河北省保定市第一人民醫(yī)院內(nèi)科三級

擅長：內(nèi)科、消化內(nèi)科

已幫助用戶: 101147

健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)
控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！
健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！

有用0

相關(guān)問答

每天喝玉米粥是可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛衩桌镞叺臒崃勘容^低，而減肥的人是不能吃高熱量的食品，所以說玉米是減肥的人吃能的食物，建議喝玉米粥的時(shí)間是早上或者是晚上，尤其是晚上喝一些粥對腸胃不會(huì)造成積食，對腸胃也有保護(hù)的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃玉米粥一般是可以減肥的，因?yàn)槌杂衩拙哂袦p肥的功效。
玉米粥的主要成分是玉米和大米，玉米富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化功能，因此具有減肥的功效。吃玉米粥一般是可以減肥的，但注意不要一次性吃得過多，否則可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
建議在減肥期間多吃新鮮的蔬菜水果，嚴(yán)格控制主食的攝入。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

要是在減肥的時(shí)候喝玉米粥是可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛衩桌镞叺臒崃勘容^低，而減肥的人是不能吃高熱量的食品，所以說玉米是減肥的人吃能的食物，喝玉米粥的時(shí)間是早上或者是晚上，尤其是晚上喝一些粥對腸胃不會(huì)造成積食，對腸胃也有保護(hù)的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

雞蓉玉米粥具有很好的減肥功效，紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根后，洗凈切成芹菜珠;生姜洗凈去皮，磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗凈，切成雞肉末;將白米洗凈后，以冷水浸泡約30分鐘備用。在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末先開火煮滾后，轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘后，再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘。起鍋前，再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關(guān)火。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多吃青菜少吃主食一般能減肥。
主食包括谷類、豆類等，通常含有較多的碳水化合物，熱量較高。青菜相對于主食，熱量較低，而且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。多吃青菜少吃主食可以減少熱量的攝入，避免多余的熱量在體內(nèi)以脂肪的形式存儲起來，一般能達(dá)到減肥的效果。
除了青菜，還應(yīng)該適當(dāng)搭配雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物一起食用，保證膳食營養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，有助于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間可以多吃點(diǎn)黃瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡蘿卜冬瓜等，雖然青菜中含有的脂肪含量比較低，但是也不能暴飲暴食。因?yàn)槌缘倪^飽就會(huì)影響胃的消化功能，導(dǎo)致消化功能減弱，也容易導(dǎo)致脂肪堆積。青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會(huì)造成某些營養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的。