明明不算很胖，奈何肚子就是有甩不掉的游泳圈，馬上就要到露腰露臍的季節(jié)，肚子上這些松垮垮的肥肉可真是愁死人了！別著急，學(xué)會(huì)下面四個(gè)小妙招，讓你搖身一變成迷人“小腰精”

第1招：睡覺伸展

我們可以用一個(gè)枕頭墊在約肩胛骨的下方，然后張開雙臂伸直，堅(jiān)持3分鐘，雙腿放松伸展或是按需要再加枕頭等墊著，總之讓自己舒服的同時(shí)得到鍛煉。

第2招：貓式

整個(gè)身體趴在墊子上或者床上，然后抬起上半身，抬到讓肚子感受到一種緊縮感的程度，拱起背停留30秒的時(shí)間。這樣可以幫助收緊腹部的肉肉哦。

第3招：跪地?fù)纹?/p>

雙腳跪在地板上，雙手放在腳踝處，然后挺起腹部到感覺到緊縮的狀態(tài)，堅(jiān)持30秒鐘！

每天堅(jiān)持做這四個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)肚皮變得更加緊致。同時(shí)，想讓肚皮上的肉更加緊致還可以多吃這樣一些食物：

1.富含膠原蛋白的食物

多吃一些富含膠原蛋白的食物，什么豬蹄、豬皮，還有豬或者牛羊的筋腱呀都是膠原蛋白滿滿的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢允蛊つw光滑而富有彈性，對(duì)緊致肚皮很有幫助。

2.多攝取些堿性的食物

多吃蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品這些堿性食物，可以使我們體內(nèi)的有機(jī)酸及時(shí)排出體外，有利于體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。

3.多吃些富含維生素的食物

多吃新鮮的瓜果蔬菜，這些食物都含有豐富的維生素，常吃可以使皮膚光滑細(xì)潤有彈性。

上面的幾個(gè)小妙招，對(duì)減掉肚皮上的肉很有效呢，大家學(xué)會(huì)了嗎？堅(jiān)持一段時(shí)間，把肚皮上討厭的肉肉甩掉，讓肚皮變得緊致起來，說不定下一個(gè)迷人“小腰精”就是你喲

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