鍛煉時(shí)，手輕輕握住扶手，因?yàn)槟銉H僅需要一點(diǎn)幫助就能保持平衡，而不要轉(zhuǎn)移重心，抓握時(shí)就像握一只紙杯的感覺。就像是放開雙手，讓他們自由下垂在身體的兩側(cè)，樓梯機(jī)功能，這樣你不僅加強(qiáng)了心肺功能，也鍛煉了自己的平衡能力。如果說你用力抓住扶手才能跟得上登山機(jī)的節(jié)奏，那就說明你的速度太快了，你可以相應(yīng)的調(diào)慢速度 鍛煉時(shí)，身體站立，可以稍稍有一點(diǎn)前傾，但不要弓背或者身體左右傾斜，購(gòu)買樓梯機(jī)，如果你左右傾斜，說明你很可能是步子太長(zhǎng)了。肩膀要放松，并稍向后夾，收腹。

鍛煉時(shí)，每次的步幅要相等。如果感覺在登山機(jī)上鍛煉時(shí)感覺像裹著腳走路的老太太，那么說明你的步幅太小了，這樣不僅會(huì)減少你的能量消耗，而且還會(huì)大大降低你鍛煉的效果。

鍛煉時(shí)，盡量把全腳掌放在滾軸上，如果你踮腳尖，樓梯機(jī)，那么你小腿耐受疲勞的時(shí)間會(huì)大大縮短，從而縮短你健身的時(shí)間，樓梯機(jī)減肥，**后降低你的鍛煉效。

登山機(jī)不僅可以提高心肺功能，對(duì)大腿肌肉線條的刻畫也會(huì)有很好的效果，重要的是堅(jiān)持。每周練習(xí)三次，效果會(huì)好

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