長(zhǎng)期坐著有什么危害

2020-05-02 閱讀數(shù):0

長(zhǎng)期坐著不活動(dòng)一方面會(huì)影響到下肢的血液循環(huán)，可以導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，從而容易誘發(fā)下肢深靜脈血栓，也會(huì)因?yàn)橄轮o脈內(nèi)的壓力增高，容易導(dǎo)致出現(xiàn)下肢靜脈曲張。另外一方面也會(huì)影響到腰部，可以引起腰部的肌肉勞損和肌肉痙攣，從而出現(xiàn)腰部的疼痛癥狀，并且也可以影響腰椎，容易引起腰椎椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生等。因此平時(shí)要避免久坐，可以經(jīng)常的起身活動(dòng)一下，這樣能夠改善血液的循環(huán)，也能起到預(yù)防腰肌勞損好腰椎間盤突出的作用。

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走長(zhǎng)路以后出現(xiàn)下肢疼痛，主要有兩個(gè)原因：血管性和神經(jīng)性。首先要排查血管性因素，如果有明顯的血管狹窄，建議去血管外科進(jìn)一步處理。如果是神經(jīng)性的，建議保守治療，如果病情嚴(yán)重，需要進(jìn)行手術(shù)治療。

李宏 | 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 2020-03-04

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頸椎病患者可以采用以下方法鍛煉：第一，頸過(guò)伸訓(xùn)練，將頸部慢慢向后盡量伸，維持5到6秒，再緩慢恢復(fù)；第二，頸后伸的同時(shí)進(jìn)行聳肩練習(xí)；第三，雙手上舉進(jìn)行頸部的后伸訓(xùn)練；第四，在平躺的過(guò)程中，頭向后盡量伸，同時(shí)進(jìn)行收腹。

李宏 | 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 2020-03-04

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