牛奶被稱為白色血液，由此體現(xiàn)出牛奶的營養(yǎng)價值很高，不僅為人體提供豐富的動物蛋白，還有鈣質(zhì)、維生素、其他微量元素等獲取，在強身健體、促進骨骼健康、提高抵抗力等方面效果好。不過，就算牛奶營養(yǎng)價值高也要懂得控制，并非飲用量越多越好。究竟每天喝多少牛奶適合呢？下面來詳細了解。

牛奶作為常見乳制品，可以提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在促進骨骼健康、美容養(yǎng)顏、提高睡眠質(zhì)量、保護視力等方面都有作用。

對于成年人來說，每天喝牛奶的量保持在250毫升左右最為合適，可根據(jù)自己的需求在合適的時間飲用，無論是早餐還是夜間都可以喝牛奶。當然，如果對牛奶過敏，或者有乳糖物質(zhì)不耐受等情況，則不要飲用。

哪些人適合喝牛奶？

1、孕婦

部分類型的人可以適當多喝點，通過獲取牛奶中的營養(yǎng)成分來收獲好處，例如懷孕期間的女性。

孕期孕婦要提供營養(yǎng)物質(zhì)給胎兒，才能讓其健康發(fā)育，牛奶是蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)又是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，缺乏后會降低抵抗力，影響器官功能。而缺鈣的孕婦容易抽筋，骨骼疼痛，因此可以通過適當喝牛奶的方式來調(diào)節(jié)，確保母體和胎兒健康。

2、青少年

正處于青春期的青少年牛奶也可以多飲用，在身體適應的情況下喝牛奶可以有效促進身高發(fā)展，因為要長高離不開骨頭保養(yǎng)，骨骼在發(fā)展過程中需要大量鈣質(zhì)作為材料提供。如果發(fā)育階段別人長高許多，自己的孩子卻很矮小，需要了解是否營養(yǎng)缺乏，而通過喝牛奶提供鈣質(zhì)，平時作息規(guī)律，加強鍛煉，鈣質(zhì)正常吸收和利用，想要長高難度降低。

3、中老年人

中老年人機體老化速度加快，鈣質(zhì)流失的量比年輕人要多，如果沒有合理補鈣，很難促進骨骼健康，有效預防骨質(zhì)疏松癥。

而骨質(zhì)疏松癥作為中老年人群要重點預防的疾病，它的危害有許多，不僅讓患者骨骼疼痛，還有容易骨折的可能。而通過喝牛奶有效補鈣，才能增加骨密度，保持骨骼健康，疾病才能預防好。

4、抵抗力差的人

那些抵抗力薄弱的人要根據(jù)自己的飲食習慣找出原因，有的人長時間單純吃素，挑食或者偏食，這些錯誤飲食行為會導致機體需要的能量，營養(yǎng)缺乏，能量供應不足，整個人精神狀態(tài)變差，很難保持足夠活力。

營養(yǎng)獲取量少，會表現(xiàn)出營養(yǎng)不良，從而降低抵抗力，身體瘦弱。而這些情況是疾病到來的導火線，每天的飲食要均衡，按時攝入食物，還可以多喝點牛奶，從而充分提供營養(yǎng)物質(zhì)。

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