枸杞是藥食同源的“養(yǎng)生紅寶石”，富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為其能養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、滋陰潤(rùn)肺。搭配不同食材煮茶，能衍生出多種養(yǎng)生功效，快來(lái)解鎖這幾款簡(jiǎn)單又實(shí)用的枸杞茶方！

一、枸杞菊花茶：護(hù)眼抗疲勞的辦公必備

食材：枸杞15克、胎菊10克、冰糖（可選）。

做法：

1. 枸杞、胎菊洗凈，放入杯中，用沸水沖泡500ml。

2. 加蓋燜5分鐘，可加冰糖調(diào)味，代茶頻飲。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：枸杞中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，搭配菊花的黃酮類(lèi)物質(zhì)，能緩解眼干、眼澀，適合長(zhǎng)期看屏幕的上班族；胎菊清熱降火，中和枸杞的溫性，不易上火。

二、枸杞紅棗茶：氣血雙補(bǔ)的女性之友

食材：枸杞20克、紅棗5顆（去核）、紅糖1塊。

做法：

1. 紅棗去核切片，與枸杞一同放入養(yǎng)生壺，加水600ml。

2. 煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加紅糖融化即可。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：枸杞搭配紅棗，鐵含量翻倍，能改善氣血不足引起的面色蒼白、手腳冰涼；紅棗中的維生素C促進(jìn)枸杞多糖吸收，增強(qiáng)免疫力，適合經(jīng)期后調(diào)理飲用。

三、枸杞桂圓茶：安神助眠的溫補(bǔ)配方

食材：枸杞15克、桂圓肉10克、蓮子（去芯）10克。

做法：

1. 蓮子提前浸泡1小時(shí)，與枸杞、桂圓肉一同放入鍋中，加水800ml。

2. 大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，代茶溫飲（可吃蓮子和桂圓）。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：桂圓補(bǔ)心安神，枸杞滋陰養(yǎng)血，蓮子清心除煩，三者搭配能緩解心脾兩虛引起的失眠、多夢(mèng)；適合壓力大、睡眠質(zhì)量差的人群，睡前2小時(shí)飲用最佳。

四、枸杞黃芪茶：增強(qiáng)免疫力的元?dú)饨M合

食材：枸杞15克、黃芪10克、黨參5克、紅棗3顆。

做法：

1. 黃芪、黨參洗凈，與枸杞、紅棗一同放入茶壺，沸水沖泡600ml。

2. 加蓋燜15分鐘，可反復(fù)沖泡2-3次。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：黃芪補(bǔ)氣固表，枸杞滋陰，黨參健脾，三者搭配能提升免疫力，改善疲勞乏力；適合體質(zhì)虛弱、易感冒者，秋冬季節(jié)飲用可增強(qiáng)抗病能力。

枸杞茶飲用小貼士

1. 選材關(guān)鍵：選顆粒飽滿(mǎn)、顏色暗紅的枸杞（過(guò)于鮮艷可能熏硫），曬干的桂圓肉需無(wú)霉變。

2. 用量控制：枸杞每日用量不超過(guò)30克（約30粒），過(guò)量易上火；黃芪等補(bǔ)氣藥材，陰虛火旺者（易口干、便秘）需減半。

3. 飲用禁忌：感冒發(fā)熱、腹瀉者暫停飲用；枸杞性溫，搭配菊花、蒲公英等寒性食材可調(diào)和體質(zhì)。

根據(jù)自身需求選擇合適的茶方，每天一杯，讓健康從內(nèi)而外散發(fā)！

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