春季健身需注意哪些問題

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  春季是一個充滿生命力的季節(jié)，也是適合進行運動鍛煉的季節(jié)。除了踏青游玩之外，還有哪些適合春天的戶外活動呢？

  春天，登山正當其時。登山是一項極佳的有氧運動，經(jīng)常登山，可以增強肌肉力量、關節(jié)的柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

  此外，大家還可以選擇騎自行車，這是一種能改善人體肌肉耐力和心肺耐力的健身方式，還可以釋放壓力。

  舒華健身專家提示，春季健身好處極多，但同時也有很多值得注意的問題。

  首先，運動時要循序漸進。經(jīng)過懶散的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，對于平時運動不多的人來說，一下子加大運動強度容易造成膝關節(jié)、踝關節(jié)的扭傷。

  其次還要注意保暖。春天的氣溫還比較低，運動出汗過多會讓毛孔擴張，使涼濕之氣乘虛而入，這就很容易著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。在健身的過程中，要等到身體微微發(fā)熱時再減衣，鍛煉結束后及時擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

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