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2025-04-12 11:00:00閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘1077字

117歲長(zhǎng)壽老人MaríaBranyas酸奶健康飲食腸道健康降低炎癥降低膽固醇增強(qiáng)免疫改善消化延長(zhǎng)高質(zhì)量生活年數(shù)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Pablo Ojeda解釋了117歲的María Branyas長(zhǎng)壽的秘訣，她每天吃三次酸奶，這有助于降低炎癥和膽固醇，改善消化，并且她的腸道微生物群比許多年輕人還要好。

一位醫(yī)生解釋了為什么117歲的María Branyas能夠如此長(zhǎng)壽——因?yàn)樗刻於紩?huì)吃一種可以降低炎癥和膽固醇的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Pablo Ojeda在談到María Branyas時(shí)說(shuō)，她每天會(huì)吃三次酸奶。

這位肥胖和飲食失調(diào)專(zhuān)家談到了117歲的María Branyas的最佳秘密。他說(shuō)：“María Branyas的秘訣就是酸奶，她每天會(huì)吃三次?！?/p>

“這對(duì)她來(lái)說(shuō)是一種儀式。如果你想為你的生命增加額外的年頭，就從照顧你的腸道開(kāi)始，就像María一樣。”

“這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣可以改善消化，減少慢性炎癥，并可能延長(zhǎng)你的高質(zhì)量生活年數(shù)?！?/p>

他在TikTok上對(duì)他的粉絲說(shuō)：“María Branyas有一個(gè)讓科學(xué)家們驚訝的秘密……而且最好的部分是：你可能在你的廚房里也有！”根據(jù)科學(xué)測(cè)試，她的腸道比許多年輕人還要好。

研究人員得出結(jié)論，由于她健康的日常飲食，她的新陳代謝非常高效，膽固醇水平也非常優(yōu)秀。“研究人員對(duì)她的腸道微生物群的狀態(tài)感到驚訝。她的腸道充滿(mǎn)了有益細(xì)菌，這些細(xì)菌保護(hù)她免受疾病侵襲，并幫助她的身體比正常情況下老化得慢得多?！睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋道。

他補(bǔ)充說(shuō)：“María的這個(gè)習(xí)慣不僅增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，改善了消化，還減少了導(dǎo)致我們內(nèi)部老化的慢性炎癥。根據(jù)多項(xiàng)研究，這可能會(huì)增加高質(zhì)量生活的年數(shù)。我們談?wù)摰氖沁@樣一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)大的習(xí)慣，它確實(shí)可以產(chǎn)生巨大的影響：食用發(fā)酵食品，尤其是酸奶，這對(duì)她來(lái)說(shuō)幾乎是儀式性的。所以你知道，如果你想為你的生命增加額外的年頭，就開(kāi)始像María那樣照顧你的腸道吧?！?/p>

正如Ojeda在視頻中提到的，這主要是由于她的基因以及世界上最長(zhǎng)壽的女性所實(shí)踐的一個(gè)非常普遍和簡(jiǎn)單的習(xí)慣?！斑@個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣不僅增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，改善了消化，還減少了導(dǎo)致我們內(nèi)部老化的慢性炎癥。根據(jù)多項(xiàng)研究，這可能會(huì)增加高質(zhì)量生活的年數(shù)。我們談?wù)摰氖沁@樣一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)大的習(xí)慣，它確實(shí)可以產(chǎn)生巨大的影響。我指的是食用發(fā)酵食品。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家澄清道。

幾周前，專(zhuān)門(mén)研究長(zhǎng)壽的醫(yī)生Débora Nuevo表示，María Branyas的秘訣是酸奶，她每天會(huì)吃三次。

馬德里奧林匹亞醫(yī)療外科中心的內(nèi)科醫(yī)生兼長(zhǎng)壽和微生物群?jiǎn)挝回?fù)責(zé)人Débora Nuevo Ejeda博士說(shuō)：“事實(shí)上，多項(xiàng)研究表明，超級(jí)百歲老人的微生物群與30或40歲的人相似。例如，在日本，對(duì)150名百歲老人的研究揭示了與María Branyas相似的情況。這些百歲老人的微生物群中含有高濃度的抗炎微生物，而潛在致病的、更易引起炎癥的微生物比例較低。因此，這并不令人驚訝；這是意料之中的?！?/p>

“María Branyas每天吃三個(gè)酸奶，提供了許多天然益生菌，支持她的基礎(chǔ)微生物群。管理壓力也很重要，因?yàn)樗鼘?duì)健康有重大影響；避免不必要的藥物也是至關(guān)重要的——抗生素可以救命，但過(guò)度使用會(huì)對(duì)保護(hù)性微生物群造成傷害。”

(全文結(jié)束)

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