健康的飲食習(xí)慣與減肥.ppt

上傳人：文檔00****com 文檔編號(hào)：1136147 上傳時(shí)間：2022-07-19 格式：PPT 頁(yè)數(shù)：13 大?。?20KB

《健康的飲食習(xí)慣與減肥.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《健康的飲食習(xí)慣與減肥.ppt（13頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、健康的飲食習(xí)慣 與減肥,一、肥胖的定義,目前，國(guó)際上普遍采用“體重指數(shù)”作為判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定：體重指數(shù)體重（公斤）身高（米）的平方，大于25為超重，大于30為肥胖。,我國(guó)人群的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也就是體重指數(shù)大于24時(shí)為超重，大于28時(shí)為肥胖 。,二、肥胖的成因,l）遺傳與環(huán)境因素 2）物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變 3）能量的攝入過(guò)多，消耗減少 4）脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大 5）神經(jīng)精神因素 6）生活及飲食習(xí)慣 7）其他因素,三、肥胖對(duì)健康的危害,（一）肥胖對(duì)兒童健康的危害 1）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響，肥胖可導(dǎo)致兒童血脂濃度增加、血壓增高。 2）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響，肥胖癥能導(dǎo)致混合型肺功

2、能障礙。 3）對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的影響。 4）對(duì)體力智力、生長(zhǎng)發(fā)育的影響。 （二）肥胖對(duì)成年人健康的危害 肥胖是引起高血壓、糖尿病患病率增加的重要危險(xiǎn)因素。,四、健康減肥 從飲食習(xí)慣上改變,（一）注重飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡,（二）生活習(xí)慣相當(dāng)重要,1）按規(guī)律進(jìn)食 2）每餐細(xì)嚼慢咽 3）糖分和油量夠了就好 4）不喝炒菜湯 5）休閑時(shí)間少吃東西 6）不吃宵夜 7）不吃剩菜剩飯 8）飯局可參加，但要慎選盤中物進(jìn)食 9）限鹽 10）拋掉零食 11）餓的時(shí)候，適量運(yùn)動(dòng),（三）不能一天只吃一餐,（四）減肥由戒吃開(kāi)始,（五）蔬菜吃不當(dāng)反而胖,（六）胖人到底該吃哪些果蔬呢？,一是黃瓜、冬瓜。 二是蘿卜、韭菜。 三是芥菜。,（七）適合肥胖者食用的肉類,1）兔肉 2）牛肉 3）魚(yú)肉,（八）能刮去油水的9種食物,燕麥、玉米、蔥蒜、山藥、地瓜、芹菜、紅棗、蘋(píng)果、山楂,（九）飲食減肥與季節(jié),一年四季中，秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)。 瘦身的最好時(shí)段應(yīng)是春夏季。,交流與討論：,1、你認(rèn)為中學(xué)生有必要減肥么？ 2、你認(rèn)為日常生活中應(yīng)如何做到均衡飲食、合理配餐？,

如PPT文件的首頁(yè)顯示word圖標(biāo)，表示該P(yáng)PT已包含配套word講稿。雙擊word圖標(biāo)可打開(kāi)word文檔。

部分文檔作品中含有的國(guó)旗、國(guó)徽等圖片，僅作為作品整體效果示例展示，禁止商用。設(shè)計(jì)者僅對(duì)作品中獨(dú)創(chuàng)性部分享有著作權(quán)。

  知學(xué)網(wǎng)所有資源均是用戶自行上傳分享，僅供網(wǎng)友學(xué)習(xí)交流，未經(jīng)上傳用戶書(shū)面授權(quán)，請(qǐng)勿作他用。

相關(guān)知識(shí)

食品安全知識(shí)PPT：健康飲食好習(xí)慣
營(yíng)養(yǎng)與健康的飲食習(xí)慣.ppt
營(yíng)養(yǎng)均衡與健康飲食習(xí)慣.ppt
課件：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣.ppt
《養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣》PPT課件下載
健康飲食好習(xí)慣2013
健康飲食：培養(yǎng)健康生活習(xí)慣
健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成方法.docx
我國(guó)少數(shù)民族飲食習(xí)慣.ppt
安全健康的飲食習(xí)慣建議.docx

網(wǎng)址: 健康的飲食習(xí)慣與減肥.ppt http://www.gysdgmq.cn/newsview1503693.html