語(yǔ)音內(nèi)容

要想減去肚子，首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆積，還有一部分是內(nèi)臟的脂肪，這樣會(huì)顯得小腹肚子比較大，要想減去肚子，首先一定要全身的減脂來達(dá)到減肥的目的，全身的減脂，因?yàn)橹痉浅Ｈ菀自诟共慷逊e，因此要做全身的有氧運(yùn)動(dòng)來減少腹部的脂肪。
在健身房里可以做跑步機(jī)、動(dòng)感單車，還有跟著教練做一些健身操，每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該在中等強(qiáng)度以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-50分鐘以上，堅(jiān)持每周3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到全身減脂的目的，也可以減少腹部的脂肪堆積。還可以配合健身器材做腹肌的鍛煉，這樣可以使腹部的肌肉線條更加明顯，當(dāng)腹部脂肪減去以后，肌肉線條就可以顯現(xiàn)出來，這樣可以練出比較好看的腹肌線條。

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