減肥打卡第40天：已減重2.25kg
2023年7月10日
早餐：1片面包 + 100g苦菊 + 100g西芹 + 1個蒸蛋 + 2片香肚
午餐：150g米飯 + 260g西葫蘆 + 90g苦菊
晚餐：半個蘋果 + 1個玉米 + 1根黃瓜 + 100g麻辣香鍋 + 半個牛油果

運動：跳操2組，消耗281卡路里?♀?

今天熱量缺口=攝入1194卡路里 - 基礎代謝1202卡路里 - 運動消耗281卡路里 = -286卡路里

體重變化：
7月1日：62.2kg，體脂率33.9%，基礎代謝1205卡路里
7月2日：62.3kg，體脂率34.5%，基礎代謝1206卡路里
7月3日：62kg，體脂率33.9%，基礎代謝1203卡路里
7月4日：61.5kg，體脂率33.7%，基礎代謝1198卡路里
7月5日：61.95kg，體脂率33.5%，基礎代謝1202卡路里
7月6日：61.8kg，體脂率33.5%，基礎代謝1201卡路里
7月7日：61.6kg，體脂率33.4%，基礎代謝1199卡路里
7月8日：62.5kg
7月9日：62.2kg
7月10日：61.9kg，體脂率33.7%，基礎代謝1202卡路里
7月11日：61.95kg，體脂率33.5%，基礎代謝1202卡路里

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