對(duì)于普通人而言，當(dāng)你限制某些食物的攝入時(shí)，也就意味著你的身體將不能達(dá)到日常對(duì)蛋白質(zhì)和維他命的需求。開(kāi)始節(jié)食之前，你意識(shí)到整體健康將受到怎樣的影響了嗎？脆弱的頭發(fā)、指甲、骨骼、皮膚問(wèn)題、貧血、糖尿病、心臟問(wèn)題等等，可能只是你的減肥計(jì)劃導(dǎo)致缺乏維生素而帶來(lái)的問(wèn)題中的一部分。過(guò)度節(jié)食也會(huì)讓你沒(méi)有攝入足夠的卡路里，這確實(shí)可以使體重迅速下降。但是危險(xiǎn)之處在于，低卡路里攝入也將減慢你的新陳代謝。你的身體將處于饑餓模式將開(kāi)始做能量?jī)?chǔ)備，一旦你停止節(jié)食回到正常飲食習(xí)慣，你的體重將開(kāi)始增加。這就是為什么很多姑娘覺(jué)得“好不容易餓一個(gè)禮拜，怎么吃一頓就全部回來(lái)了呢？”是的，節(jié)食減肥非常容易反彈。

你的日常生活也將被過(guò)度節(jié)食影響。沒(méi)有攝入充足的卡路里和腦部所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致難以集中注意力，降低身體運(yùn)轉(zhuǎn)水平，并削弱你的免疫系統(tǒng)，在工作、學(xué)習(xí)中更容易受到影響。過(guò)度節(jié)食也會(huì)影響你的社交活動(dòng)，你會(huì)盡量避免和朋友聚餐，躲開(kāi)有吃東西的任何活動(dòng)。更別提超級(jí)嚴(yán)格的節(jié)食根本不可能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一旦瘋狂的渴望控制了你的思想，你一定會(huì)暴食并且體重增加。

那些廣告和T臺(tái)上的模特們總是在暗示人們纖瘦就是美，所以難怪我們?cè)S多人都試圖不惜一切代價(jià)瘦下來(lái)。但是節(jié)食不僅傷害身體效果也并不持久。告訴我們你曾經(jīng)過(guò)度節(jié)食過(guò)嗎？效果如何呢？

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