7月20日，一場旨在助力市民科學(xué)減重、實現(xiàn)減肥與養(yǎng)生雙贏的活動在菏澤銀座商城拉開帷幕。菏澤市中醫(yī)醫(yī)院聯(lián)合菏澤銀座商城共同開啟了第二期21天健康減重挑戰(zhàn)賽，為當?shù)厥忻駧砹艘粓黾瘜I(yè)診療、中醫(yī)體驗、健康科普于一體的健康盛宴。

活動現(xiàn)場，專業(yè)氛圍濃厚，吸引了眾多市民前來參與。在現(xiàn)場專家義診區(qū)，來自菏澤市中醫(yī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科和營養(yǎng)科專家聯(lián)合坐診，為有減重需求的市民提供一對一的專業(yè)咨詢。專家們耐心傾聽市民的身體狀況和減重困擾，結(jié)合專業(yè)知識給出針對性的建議，讓市民對自身的體重問題有了更清晰的認識。

中醫(yī)項目體驗區(qū)更是人氣爆棚，耳穴壓豆、針灸、刮痧等傳統(tǒng)中醫(yī)項目整齊排列，供市民親身體驗。不少市民躍躍欲試，在專業(yè)醫(yī)師的操作下，感受中醫(yī)傳統(tǒng)療法在減重和養(yǎng)生方面的獨特魅力。市民鮑女士體驗完耳穴壓豆及刮痧后表示：“這種中醫(yī)方法很溫和，做完很舒服，感覺很有意義。”

而在儀器檢測區(qū)，先進的檢測設(shè)備為市民的科學(xué)減重提供了有力的數(shù)據(jù)支持。中醫(yī)體質(zhì)辨識儀能夠科學(xué)辨證九種體質(zhì)，讓市民了解自己的體質(zhì)類型，從而更好地針對性調(diào)理；人體成分分析儀則能精準篩查出身體的脂肪成分，幫助市民明確減重目標，實現(xiàn)精準去脂。同時，醫(yī)護人員現(xiàn)場講解體質(zhì)辨識數(shù)據(jù)的相關(guān)問題，實時為市民答疑解惑。重點強調(diào)拒絕極端節(jié)食及藥物減肥等不健康的減重方式，引導(dǎo)市民樹立科學(xué)的減重觀念，實現(xiàn)減肥養(yǎng)生兩不誤。

據(jù)了解，菏澤市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科減肥項目有針灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、穴位埋線。而營養(yǎng)科專家團隊，將依據(jù)市民的身體狀況、飲食習(xí)慣、運動基礎(chǔ)及減重目標，定制專屬飲食運動方案。飲食上科學(xué)搭配營養(yǎng)，控制熱量同時保障需求；運動從簡到難，確保安全有效。同時建立減重打卡群，與同伴相互激勵，分享心得、打卡監(jiān)督。全程有營養(yǎng)師跟蹤陪伴，定期溝通調(diào)整方案，隨時解答飲食、運動問題，提供貼心指導(dǎo)。

科學(xué)減肥需遵循“能量負平衡”原則，結(jié)合健康習(xí)慣實現(xiàn)可持續(xù)減重，在飲食調(diào)整上，要控制總熱量但不過度節(jié)食，每日缺口建議300—500大卡，避免影響代謝；增加蛋白質(zhì)（如雞蛋、瘦肉、豆類）和膳食纖維（蔬菜、全谷物）攝入，增強飽腹感，減少精制糖和高油食物；規(guī)律進餐，避免暴飲暴食，晚餐七分飽為宜，睡前3小時不進食。在運動配合上，每周150分鐘中等強度有氧運動（快走、游泳、騎車等），燃燒脂肪；每周2—3次力量訓(xùn)練（啞鈴、自重訓(xùn)練），增加肌肉量以提高基礎(chǔ)代謝。在生活習(xí)慣上，保證7—8小時睡眠，睡眠不足易導(dǎo)致食欲激素紊亂，引發(fā)過量進食；減少久坐，每天起身活動多次，碎片化運動也能消耗熱量。減肥速度以每周0.5—1公斤為宜，過快易反彈。

此次活動，不僅為市民提供了專業(yè)的減重指導(dǎo)和豐富的中醫(yī)體驗，更傳遞了科學(xué)、健康的生活理念。

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