健身是越來越火，很多愛好者開始了吃“健身餐”。我們先來看看一些健身餐的美圖。

做個簡單的總結(jié)：圖片飽滿度很高、色彩絢麗、食物種類多且繁雜、以蔬菜水果為主。

健身餐好嗎？毫無疑問，健身餐是為健身愛好者準(zhǔn)備的“營養(yǎng)”餐和“健康”餐，其優(yōu)點是不言而喻的。

我想其實很多運動愛好者都會和我一樣有這樣的疑問，“健身餐”有必要嗎？

作為一個“飲食自由主義者”，我認(rèn)為沒必要對“健身餐”過度追求。

阿炯是個嗜油嗜糖的人，這都不胖，天理難容，但是因為保持有運動的習(xí)慣，所以身材能夠有所保持。但是，高三的一年里，說出來你可能不信，竟然胖了30斤。不良的飲食習(xí)慣加上沒有運動量去消耗協(xié)調(diào)，胖是理所當(dāng)然的。

進入大學(xué)后，自己可以支配的時間多了，減肥勢在必行。對于沒去過健身房的人來說，健身房是很吸引人的，但是我的學(xué)校周邊的健身房年卡都要2000元以上，作為一個學(xué)生，也只好放棄了這個念頭。

后來我選擇了慢跑，每周3次40分鐘的慢跑，堅持一個月后發(fā)現(xiàn)效果甚微。

再后來，我在網(wǎng)絡(luò)上看到國外的一片運動者抨擊慢跑減肥的文章，文章說到單純通過慢跑減肥事倍功半，但是只要在慢跑前做少量的無氧運動，再結(jié)合慢跑就可以事半功倍。

然后我的訓(xùn)練變成了慢跑與自重健身相結(jié)合，我真的開始瘦了。

大約三個月后

現(xiàn)在回想起來，當(dāng)時的我并不懂得什么健身餐之類的東西，但是我的進食也是有一定原則的，今天在這里和大家分享一下。

第一，三餐吃飽，但不吃零食和不喝飲料。

相信很多人也在網(wǎng)上看過一些減肥的食譜，建議我們晚上的一頓少吃或者不吃。我認(rèn)為完全是“站著說話不腰疼”。我敢肯定，他們肯定不知道一個肥胖的人晚上不吃有多難受。減肥是因為我們對自己的身材感到不滿意，或者不健康所以去減肥。減肥的目的是使我們的身心健康，生活更加愉快。每天晚上少吃一頓飯挨餓有多痛苦，試過的人才知道，有多少的人能夠堅持下來。而且從中午12點到第二天的早上十幾個小時不進食，對胃是否也是有不良影響呢？所以，我給大家的建議就是三餐一定要吃，按時吃，還要吃飽。但是零食和飲料這些，盡可能避免，當(dāng)然你可以選擇在每周一個固定的時間，讓自己吃少量的零食和飲料，做人最緊要開心，何必天天難為自己呢？對吧。

第二，日常三餐多吃素，還要避開重油重鹽重糖。

“頓頓吃素？那我寧愿不減肥了?！边@恐怕是很多想要減肥的人心里所想的。我的建議是素食多吃，肉食也可以吃。兩者比例大概1:1就可以了，一菜一肉已經(jīng)足夠健康了。當(dāng)然，我建議肥膩的東西一定要少吃，不是不可以吃，告訴自己，肥膩的食物每天最多吃一頓。

第三，水果要吃，但也不能多吃。

水果富含大量維生素對我們的身體健康是大有裨益的。但是水果里所大量的糖分——雙塘，是轉(zhuǎn)化為脂肪的主要原料。所以說，減肥的時候一定不要把水果當(dāng)正餐，這樣做事弊大于利的。

飲食方面的原則大概就是上面總結(jié)的三條。說起來很容易，堅持才有效果。

當(dāng)然，想要減肥或者保持身材，保持適當(dāng)?shù)倪\動量也是十分重要的。我向大家推薦自重健身，因為它對場地和器材的要求低，而且上手也快，非常適合想要減肥但是運動基礎(chǔ)比較差的人。

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