抓住春季養(yǎng)肝黃金期！這些方法有助大家疏肝氣、排毒素

2025-03-17 18:40

來(lái)源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·政務(wù)

"春三月，此謂發(fā)陳"

隨著氣溫回暖

萬(wàn)物復(fù)蘇的春季

正是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載

"肝主春，肝屬木，與春氣相通"

此時(shí)順應(yīng)天時(shí)調(diào)理肝臟

不僅能提升免疫力

更能為全年健康打下基礎(chǔ)

今天特別奉上春季養(yǎng)肝飲食全攻略

附贈(zèng)簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生食譜

讓美味成為你的健康良藥！

春季養(yǎng)肝的三大黃金法則

01

綠色當(dāng)?shù)?/p>

菠菜、薺菜、枸杞葉等深綠色蔬菜富含葉綠素和維生素，猶如天然"肝臟清潔劑"。

02

少酸增甘

減少山楂、檸檬等酸澀食物，適量增加紅棗、蜂蜜等甘味食材滋養(yǎng)肝血。

03

疏泄有道

菊花決明子茶、玫瑰花茶等飲品幫助疏解肝郁，特別適合情緒易波動(dòng)人群。

忌食事項(xiàng)：

慎食發(fā)芽土豆等含龍葵堿食材

避免過(guò)量飲酒傷肝

少食油膩厚重食物加重代謝負(fù)擔(dān)

生活配合：

23點(diǎn)前入睡（肝膽排毒黃金時(shí)段）

晨起敲打膽經(jīng)（褲縫外側(cè)自上而下）

保持心情愉悅（肝最怕"堵"）

春日養(yǎng)肝食譜精選

SPRING

枸杞葉豬肝湯

食材：鮮枸杞葉200g、豬肝150g、姜絲、枸杞。

做法：豬肝切片鹽水浸泡去腥，枸杞葉洗凈。沸水先下姜絲，豬肝燙至變色。放入枸杞葉煮1分鐘，撒枸杞出鍋。

每周2次，特別適合用眼過(guò)度人群。

SPRING

薺菜豆腐羹

食材：嫩豆腐1塊、薺菜100g、雞蛋1個(gè)。

做法：薺菜焯水切末，豆腐切丁。清水煮沸后加入豆腐、薺菜。淀粉勾芡后淋入蛋花，加鹽調(diào)味。

可以起到利濕解毒的功效。

春天多練這兩個(gè)動(dòng)作養(yǎng)肝明目

春天是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)

春季眼睛容易出現(xiàn)

上火、干澀、紅腫等情況

快看看自己是不是最近情緒波動(dòng)大？

情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致肝火旺

進(jìn)而引起眼睛不適

多練這兩個(gè)動(dòng)作可以養(yǎng)肝明目

（視頻來(lái)源：CCTV生活圈）

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