首頁(yè) 資訊秋季養(yǎng)生這份清單請(qǐng)收好！

秋季養(yǎng)生這份清單請(qǐng)收好！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月01日 15:40

秋燥的天氣里會(huì)讓我們身體出現(xiàn)哪些不適？

入秋以后，我們中醫(yī)講這個(gè)是燥邪當(dāng)令的季節(jié)，所以容易出現(xiàn)秋燥。另外有些人群可能會(huì)出現(xiàn)明顯的疲乏無(wú)力、精神不振的情況，我們稱之為秋乏。除了這以外，還有秋涼，因?yàn)榍锛咎鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼以后，容易發(fā)生呼吸道的疾病，再就是還有秋悲，因?yàn)榍锾旒仁且粋€(gè)收獲的季節(jié)，也是萬(wàn)物蕭條逐漸轉(zhuǎn)向悲涼，這樣一種景象的時(shí)候，所以容易引起人的情緒，出現(xiàn)悲觀、消極的狀態(tài)。這樣的情況其實(shí)也是一個(gè)正常的，是在秋季容易出現(xiàn)的情況，所以如果我們應(yīng)對(duì)好這樣一些秋燥、秋涼、秋悲的情況，對(duì)我們身體都不會(huì)造成太大的影響。

飲食起居上預(yù)防“秋燥”呢？

因?yàn)榍镌飳?shí)際上就是說(shuō)，這個(gè)季節(jié)確實(shí)是燥邪當(dāng)令的季節(jié)天干物燥。所以不光是物，人也是這樣子的，皮膚干燥、嘴唇干燥，包括鼻腔干燥、容易出血、眼睛干，甚至消化系統(tǒng)常見(jiàn)的便秘、大便干結(jié)，這種情況也是在秋季很容易出現(xiàn)。這樣一個(gè)燥邪當(dāng)令的季節(jié)，我們肯定是要有針對(duì)性，中醫(yī)來(lái)講就是要潤(rùn)燥，要用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的這樣一些方法，包括食物，包括一些藥物。首先從食物方面來(lái)講，我們就是說(shuō)有充足的水，正常人我們一天大概在水量1500到2000毫升，不是說(shuō)一口氣喝那么多，我們建議就少量頻服，就是一會(huì)兒喝一點(diǎn) ，一會(huì)喝一點(diǎn) ，這樣就是對(duì)于體內(nèi)水分補(bǔ)充會(huì)更好一些。

秋天大量水果上市，有很多（是）對(duì)于潤(rùn)燥有幫助的水果，最典型的就是像梨、甘蔗，然后還有橙子、柚子你光喝水有時(shí)候還不解渴，所以必須要補(bǔ)充一些水果。因?yàn)槌宋覀冋f(shuō)的生津，補(bǔ)充津液以后還有養(yǎng)陰的作用。我們剛才講的有一些便秘的病人，實(shí)際上就是水果也吃了，水也喝了，但是還是便秘。這個(gè)時(shí)候，從我們中醫(yī)來(lái)講有時(shí)候是有一些陰津不足的，這種情況就需要通過(guò)滋陰潤(rùn)燥的藥物來(lái)調(diào)節(jié)。

哪些運(yùn)動(dòng)方式在秋季比較適合？

因?yàn)橄奶焓顭岜容^盛，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，我們可以有一些相對(duì)可能激烈的運(yùn)動(dòng)。比如有些人喜歡踢足球或者是打籃球，出汗很多，劇烈運(yùn)動(dòng)在秋季這個(gè)時(shí)候，我們剛才講了養(yǎng)陰，一個(gè)原則秋冬養(yǎng)陰。這個(gè)時(shí)候你大運(yùn)動(dòng)量以后，陰液就是汗液會(huì)隨著丟失，這個(gè)時(shí)候容易傷陰，而且陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗的出來(lái)也會(huì)耗散。所以我們強(qiáng)調(diào)和緩一些的運(yùn)動(dòng)，像羽毛球、乒乓球，像這樣的（運(yùn)動(dòng)）都還是挺合適的。然后還有其它的，比如我們出去遠(yuǎn)足、去登山，秋天登山是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍锔邭馑?，登高以后心情也?huì)舒暢，人隨著這種運(yùn)動(dòng)以后氣血流通，人也會(huì)覺(jué)得輕松一些。