【步驟圖】無油雞胸肉 減脂增?。諝庹ㄥ仯┑淖龇?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月02日 03:32

無油雞胸肉 減脂增肌（空氣炸鍋）

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開始健身了，水煮雞胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，學(xué)到了這道食譜，自己改進(jìn)了料理方式，減脂增肌也要吃的開心和美味。

用料

無油雞胸肉 減脂增肌（空氣炸鍋）的做法步驟

步驟 1

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生姜切片煮水，水開后放入雞胸肉，煮20分鐘。

步驟 2

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撈出放入大容器中，放冷。

步驟 3

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撕成條狀，不用太細(xì)。

步驟 4

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準(zhǔn)備好調(diào)料，依次排開，海鹽，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉

步驟 5

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拌勻調(diào)料

步驟 6

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放入空氣炸鍋烤籃，鋪一層，不要鋪太多，我分了3次。

步驟 7

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180度，8分鐘。喜歡肉干點(diǎn)，可以延長(zhǎng)時(shí)間，但是容易焦。

步驟 8

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189度，8分鐘后的的雞肉，用空氣炸鍋，是因?yàn)榭諝庹ㄥ伩梢赞Z炸掉60%的脂肪。

步驟 9

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完工，用的都是香料烹飪的，健康，營(yíng)養(yǎng)，減脂，增肌

不建議用油、用醬類的調(diào)料，減脂增肌，一定要吃的干凈，盡量用天然的香料。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2017-04-26 20:15:19

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