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你好，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充碳水化合物還...

會(huì)員14626648女26已回復(fù)

你好，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充碳水化合物還是蛋白質(zhì)？謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王婉醫(yī)師河南省建筑醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)高血壓等疾病

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，大量出汗后，應(yīng)該補(bǔ)充鹽水，因?yàn)榇罅砍龊箍梢詫?dǎo)致鈉鹽的消失，所以應(yīng)該積極補(bǔ)充鹽水

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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，碳水化合物就是糖，它可以分為單糖、雙糖、糖醇、寡糖和多糖。通常說(shuō)的葡萄糖，果糖都是單糖。蔗糖，乳糖，麥芽糖是雙糖。木糖醇，山梨醇等屬于糖醇類(lèi)。寡糖包括低聚果糖，大豆低聚糖等。而淀粉，纖維素等屬于多糖。糧食類(lèi)食物中碳水化合物通常是淀粉，攝入的食物通常要在體內(nèi)代謝分解成單糖葡糖后才能夠被人體吸收。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

正常情況下，少吃碳水化合物一般會(huì)瘦，同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
碳水化合物進(jìn)入人體后，很快會(huì)被腸道吸收利用，從而轉(zhuǎn)化成熱量，也就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。當(dāng)患者少吃碳水化合物時(shí)，體內(nèi)的脂肪也就會(huì)減少，因此就難以導(dǎo)致脂肪堆積，會(huì)變瘦。通常雖然少吃碳水化合物，能有一定的減肥效果，但容易造成反彈。建議患者平時(shí)可以結(jié)合體育鍛煉來(lái)進(jìn)行，減肥的同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

碳水化合物類(lèi)食品是指的結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，只含有碳?xì)溲跞N元素的物質(zhì)。例如淀粉，纖維素，糖都屬于這類(lèi)食品。碳水化合物類(lèi)食品，人體只能吸收單糖，最主要的是葡萄糖，可以為人體提供必需的能量。其中腦部的能量供應(yīng)，葡萄糖是唯一的能量來(lái)源，不過(guò)過(guò)量食用碳水化合物，超過(guò)了人體的消耗，則可以轉(zhuǎn)化成糖脂，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可以肯定的說(shuō)，糖尿病人可以吃碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氫、氧組成的重要能量物質(zhì)。膳食碳水化合物有五個(gè)主要來(lái)源：谷類(lèi)、蔬菜、水果、牛奶和糖。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，碳水化合物的供給應(yīng)占總熱能的50%-65%。吃碳水化合物有利于提高胰島素敏感性和糖耐量。碳水化合物是飲食中能量的主要來(lái)源。低血糖指數(shù)食物有利于血糖控制，但進(jìn)食時(shí)要考慮血糖負(fù)荷。糖尿病患者適量服用糖醇及非營(yíng)養(yǎng)甜味劑是安全的。糖尿病患者定時(shí)定量進(jìn)食，保持碳水化合物分布均勻。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

糖尿病患者每日碳水化合物攝入標(biāo)準(zhǔn)取決于患者的體型、運(yùn)動(dòng)量、基礎(chǔ)代謝率、血糖、胰島功能等。典型的例子包括：
1.相對(duì)超重、肥胖、運(yùn)動(dòng)量小的患者最好減少熱量和碳水化合物的攝入。這樣可以降低碳水化合物的標(biāo)準(zhǔn)量。比如150克/天，也就是3左右。
2.個(gè)子高、體重小、運(yùn)動(dòng)量大、血糖控制好的患者可以選擇較高的能量標(biāo)準(zhǔn)，碳水化合物攝入量可以達(dá)到250克或300克以上。
因此，糖尿病患者飲食習(xí)慣的控制主要指主食控制，即碳水化合物控制，即米飯、面條、饅頭、面包、甚至土豆、南瓜、蓮藕等。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

糖尿病患者可以吃碳水化合物。
糖尿病患者飲食中，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等應(yīng)每日攝入。碳水化合物可根據(jù)糖尿病患者、每日總熱卡配伍，糖尿病患者每日可根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重、勞動(dòng)輸出量、質(zhì)量和總熱卡配伍?？偀峥ǖ?0%-60%可以用碳水化合物來(lái)提供。如果想優(yōu)化食譜成分，控制體重，碳水化合物可以占50%的比例，但不能太低。攝入過(guò)低的碳水化合物，容易使糖尿病患者出現(xiàn)酮基現(xiàn)象。對(duì)于體質(zhì)較差的糖尿病患者，不適宜進(jìn)行健康證減肥，導(dǎo)致腦功能下降，時(shí)間久了還會(huì)影響胃腸功能，糖尿病患者可按比例合理攝入碳水化合物。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

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