現(xiàn)代人的生活真的是豐富多彩，尤其是女生不管是什么事情，首先先拍個(gè)照發(fā)個(gè)朋友圈，所以也就流傳出了一句話“但是不要慌，先掏出手機(jī)發(fā)個(gè)朋友圈”，當(dāng)我看到這句話，覺得太好笑啦?？墒且卜从沉艘粋€(gè)社會現(xiàn)象和問題，現(xiàn)代社會無論何事，照片太重要了又或者也可以這樣理解，成果的展示很重要。

就像減脂餐一樣，女生們想著減肥，減肥的過程也想著發(fā)一堆朋友圈，如果沒有好身材那么應(yīng)該發(fā)什么呢？沒錯，發(fā)的就是做菜的照片，也可以這么說，就是減脂餐！很多減肥人士不僅希望自己吃得營養(yǎng)豐富，還要蔬菜水果葷油搭配均勻漂亮可以發(fā)朋友圈。這可真是太難了，可是又有什么呢，接下來我教你怎么做，怎么搭配讓減脂餐變得營養(yǎng)誘人還好看！

首先，我們一定要意識到，要低脂的菜品不一定是低脂的菜品，我們可以選擇高熱量的蔬菜水果葷肉，但是千萬要記住，少量多餐，我們一定要在高熱量的菜品中選擇少量搭配，那么在低脂的菜品中選擇多量搭配。
那么，現(xiàn)在就來跟著我一起看吧！

吃法一：

我們可以在選擇一些蔬菜，例如小西紅柿也就是圣女果，而為了搭配好看，我們可以不剔除圣女果的葉子和菜根，這樣不僅使菜品更接近大自然而且還更加的好看。當(dāng)然，選擇一些口蘑或者蘑菇，可以選擇在蘑菇上進(jìn)行一些花刀，這個(gè)在日后做減脂餐多了慢慢也就學(xué)會了?；蛘呤墙o口蘑切一些比較參差不齊的口子，在里面裝上一個(gè)蛋液或者是醬汁，也會變得更好看還營養(yǎng)。然后再加幾片烤培根，搭配蔬菜就是菠菜或者是生菜，讓培根不膩并且還更好吃，熱量也沒有那么高。

吃法二：

我們試著看看一些英式早餐，不僅低脂美味，而且讓你吃了之后流連忘返它的味道。第一步當(dāng)然是要準(zhǔn)備好面包紙，方便做好面包包住它，不至于觸碰到手會臟哦。然后先切好兩片面包，可以是全麥或者沒有要求也行。

然后在面包里加上兩三個(gè)火腿片或者是培根，記住要煎好的，或者是可即食的火腿片哦 。然后加上一些炒好的雞蛋碎，雞蛋碎可以適當(dāng)邊炒邊瘋狂攪拌加入牛奶，讓雞蛋粘稠而且具有奶香味，同時(shí)，再加一片芝士片讓干巴的面包變得更加軟糯可口具有奶香味道。之后在打開那些面包里的材料撒上一點(diǎn)芥末籽到縫隙里，然后再淋上一層濃厚的番茄醬。之后再搭配一些無花果，解膩。然后搭配一杯好喝可以燃脂的黑咖啡哦。

吃法三：

首先這個(gè)是一份燕麥水果粥，非常的好吃。首先是燕麥加上牛奶然后一起混合變得粘稠，靜置個(gè)五分鐘讓燕麥變軟，然后再加一點(diǎn)草莓還有香蕉片和藍(lán)莓的搭配，讓整體的色彩變得更好看，同時(shí)為了裝飾可以加一點(diǎn)好看的小葉子和撒上一點(diǎn)椰絲。周圍撒上一些好吃的堅(jiān)果，這樣一份美味的燕麥粥就完成啦。

燕麥粥的分量比較少，而且雖然燕麥也比較飽腹，但是為了更好的營養(yǎng)我們還可以選擇一個(gè)干貝，還有準(zhǔn)備蛋液里放一下肉絲，然后還有一小碗的去殼龍蝦，同時(shí)還準(zhǔn)備好培根包著青筍，這樣不僅美味還好看哦！
之后切開干貝，在干貝上面放置我們煎好的青燕麥粥的分量比較少，而且雖然燕麥也比較飽腹，但是為了更好的營養(yǎng)我們還可以選擇一個(gè)干貝，還有準(zhǔn)備蛋液里放一下肉絲，然后還有一小碗的去殼龍蝦，同時(shí)還準(zhǔn)備好培根包著青筍，這樣不僅美味還好看哦！

那么就來看看這樣吃的成果，是不是很美味呀！

吃法四：

這一份下來可謂是營養(yǎng)豐富，而且簡單易學(xué)，輕松上手哦！首先準(zhǔn)備好材料，無花果，紫薯，半個(gè)木瓜，紅薯，兩片歐式面包，然后準(zhǔn)備好之后，我們就可以準(zhǔn)備動手做了。先煮好紫薯，紅薯然后弄成紅薯泥和紫薯泥。

然后先是將兩片面包攤開，然后讓其中一片面包上面涂一半的紫薯泥然后下面一般涂好一半的紅薯泥，然后將無花果放上面包中間，然后將另一片面包蓋上，然后用力壓，讓面包之間變成一個(gè)整體，然后再用刀往下切。之后，就會很好看啦，有無花果餡的面包是不是很好看~

之后，再用紫薯泥鋪滿杯子的四分之一的位置，接著用黃色紅薯泥鋪滿也是杯子的四分之一的位置，然后讓牛奶倒?jié)M杯子，再撒上一些好看的小桂花提香~

之后再用刀切木瓜變成參差不齊的口子，然后整個(gè)木瓜直立著，可以根據(jù)自己的胃口先切先吃。

好啦，分享就到這里，還想做更多好看還好吃減脂餐，請繼續(xù)關(guān)注我的后續(xù)哦！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

減脂餐怎么搭配？4種搭配吃法，營養(yǎng)又誘人，不餓肚子，健康瘦
早餐應(yīng)該怎么搭配 早餐這樣搭配營養(yǎng)又健康
一周低卡減脂午餐搭配，健康瘦身不餓肚子
6款減脂早餐搭配，輕松瘦身不餓肚子
減脂餐萬能搭配食譜，不餓肚子也能瘦
黃瓜的7種健康搭配，晚餐不用餓肚子
如何做到既減肥又不餓肚子？需要如何搭配餐食？
健身減脂不是餓肚子，而是要吃得健康吃得營養(yǎng)，輕食搭配了解一下
營養(yǎng)師搭配早餐 讓你瘦身又健康
減脂第3天飲食清單，三餐合理搭配，不餓肚子、健康瘦下來

網(wǎng)址: 減脂餐怎么搭配？4種搭配吃法，營養(yǎng)又誘人，不餓肚子，健康瘦 http://www.gysdgmq.cn/newsview1685587.html