小蠻腰的誘惑力可一點(diǎn)兒不比美胸翹臀小，馬上就要到露肉季，沒(méi)有一個(gè)平坦的小腹，你怎么好意思秀身材?想要get女神同款小蠻腰嗎?下面就跟大家推薦一組快速有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)，趕走腰腹贅肉沒(méi)商量!在家就可以練哦，動(dòng)作簡(jiǎn)單又有效，快來(lái)看看吧。

瘦腰腹運(yùn)動(dòng)

瘦腰運(yùn)動(dòng)第一組：首先俄羅斯旋轉(zhuǎn)，讓雙腿抬離地面，雙手來(lái)回觸碰腰側(cè)地面。

瘦腰運(yùn)動(dòng)第二組：其次做側(cè)身卷腹，曲腿躺著地上，單腿翹在另一條腿上，單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動(dòng)。

瘦腰運(yùn)動(dòng)第三組：然后上身與雙腿脫離地面，在空中做踩單車活動(dòng)，細(xì)致用差別側(cè)的手肘噴膝蓋。

瘦腰運(yùn)動(dòng)第四組：末了不要忘了后腰贅肉，趴在地上，雙腿離開(kāi)與肩同寬，上身同時(shí)抬離地面。