減肥減脂課程適合想要減肥的人群，采用全封閉式減肥訓(xùn)練模式，以“趣”“益”相結(jié)合的方式訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)員身體素質(zhì)循序漸進(jìn)安排，將科學(xué)和趣味性相結(jié)合，營(yíng)造輕松快樂(lè)專業(yè)的氛圍，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥。

您可能關(guān)心的問(wèn)題？

跳繩減肥多久有效果？

有氧無(wú)氧哪種方式好？

減肥人員要注意什么？

什么方法減肥有效？

如何游泳減肥快？

夏季如何運(yùn)動(dòng)減肥？

減肥減脂知識(shí)介紹

真正健康有效的減肥應(yīng)以減脂為目的，不要過(guò)度關(guān)注體重，應(yīng)把注意力集中在體脂率上，體脂率才是衡量是否減重成功的關(guān)鍵。開始減肥后，很多人會(huì)對(duì)脂肪避之不及，認(rèn)為多吃水果蔬菜是最健康的飲食方式，但這卻讓你走進(jìn)了均衡飲食的誤區(qū)。尤其對(duì)于女性而言，如果脂肪的攝入量過(guò)少，可能會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，大腦反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌系統(tǒng)異常等一系列問(wèn)題。要想減肥確實(shí)需要限制脂肪的攝取量，但不能完全拒絕含脂肪的食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天的油脂攝入量最好控制在25-30克之間，且推薦從橄欖油、堅(jiān)果、深海魚油等食物中獲取。

北京減肥達(dá)人減肥減脂課

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課程一名稱：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國(guó)體適能

斯巴達(dá)體能循環(huán)：本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過(guò)自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過(guò)6周的Tabata訓(xùn)練，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國(guó)體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓(xùn)練動(dòng)作集中在10分鐘內(nèi)進(jìn)行的全面綜合訓(xùn)練課程，綜合了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，復(fù)合（功能性）抗阻訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練，伸展訓(xùn)練為一體，通過(guò)每個(gè)10分鐘的循環(huán)訓(xùn)練，增加肌肉和減脂肪同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)激活肌肉、增加核心控制力。

課程二名稱：動(dòng)感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動(dòng)感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對(duì)核心部位腰部、腹部、臀部進(jìn)行訓(xùn)練，可以強(qiáng)化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進(jìn)姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對(duì)碳水化合物的代謝機(jī)能，預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病，令學(xué)員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實(shí)，加快脂肪的燃燒，強(qiáng)化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

課程三名稱：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強(qiáng)化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強(qiáng)化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問(wèn)題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強(qiáng)化身體體能、加強(qiáng)身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

課程四名稱：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應(yīng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運(yùn)動(dòng)的功能性。

VIPR能量桶：提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動(dòng)作模式，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

課程五名稱：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強(qiáng)化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運(yùn)動(dòng)受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓(xùn)練核心肌群。

課程六名稱：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，減少膝關(guān)節(jié)磨損，訓(xùn)練消耗同時(shí)培養(yǎng)學(xué)員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓(xùn)練激情，強(qiáng)化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和目標(biāo)肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動(dòng)肌肉參與度和訓(xùn)練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進(jìn)新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀，強(qiáng)化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

核心優(yōu)勢(shì)，更勝一籌

減脂方案

定制離營(yíng)減脂運(yùn)動(dòng)飲食方案，真正做到科學(xué)減肥不反彈

監(jiān)督指導(dǎo)

專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)，嚴(yán)格監(jiān)督，持續(xù)跟進(jìn)，教你科學(xué)的吃和練

服務(wù)貼心

享受VIP減肥服務(wù)，做你的健康管家，在線答疑隨時(shí)解惑

為什么要減肥

近年來(lái)有大量的研究證實(shí)肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關(guān)。由于肥胖導(dǎo)致的上述疾病的發(fā)病率近年來(lái)呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可以增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的發(fā)生率，而心血管疾病一直位于中國(guó)居民死亡原因的前兩位。減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。所以，目前大力提倡肥胖的朋友們減肥。

減肥達(dá)人，師資介紹

龍梓煊

心理老師，香港大學(xué)心理學(xué)碩士研究生、WMECA世界醫(yī)學(xué)認(rèn)證完形治療師、國(guó)際IAAP榮格分析心理心理師、國(guó)家二級(jí)執(zhí)業(yè)心理咨詢師

鄭意頻

運(yùn)動(dòng)教育顧問(wèn)，寶島中正大學(xué)運(yùn)動(dòng)與休閑教育碩士、國(guó)際體育事務(wù)人才認(rèn)證第III級(jí)、寶島體育運(yùn)動(dòng)大學(xué)講師、運(yùn)動(dòng)設(shè)施經(jīng)理人中級(jí)證照

近年來(lái)，隨著生活水平不斷提高，人們的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)，減脂成為了許多人的追求。然而，很多人在減脂過(guò)程中缺乏科學(xué)的指導(dǎo)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，導(dǎo)致減脂效果不佳。北京減脂訓(xùn)練營(yíng)應(yīng)運(yùn)而生，旨在為大家提供科學(xué)、系統(tǒng)、實(shí)用的減脂訓(xùn)練，幫助大家達(dá)到健康減脂的目標(biāo)。

課程特色

1.定制化：根據(jù)學(xué)員的身體狀況、減脂目標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，提供個(gè)性化的減脂方案。

2.專業(yè)教練：資深的減脂教練擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的減脂知識(shí)，能夠?yàn)閷W(xué)員提供高質(zhì)量的教學(xué)服務(wù)。

3.科學(xué)訓(xùn)練：根據(jù)科學(xué)的減脂原理和體育訓(xùn)練規(guī)律，設(shè)計(jì)課程內(nèi)容和訓(xùn)練方法，讓學(xué)員在健康減脂的同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)能力。

課程目標(biāo)

1.提高身體素質(zhì)：通過(guò)有氧、無(wú)氧以及綜合訓(xùn)練等多種方式，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

2.健康減脂：通過(guò)科學(xué)合理的減脂訓(xùn)練和健康飲食的搭配，幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)健康減脂的目標(biāo)。

3.增強(qiáng)自信心：學(xué)員通過(guò)參加訓(xùn)練，加強(qiáng)自身的體能和形態(tài)，增強(qiáng)自信心。

學(xué)習(xí)對(duì)象

1.想要減脂、塑形的人群。

2.運(yùn)動(dòng)愛好者，想要提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的人群。

3.有一定減脂經(jīng)驗(yàn)，但效果不佳的人群。

課程內(nèi)容

1.減脂課程：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、綜合訓(xùn)練等方式，科學(xué)減脂。

2.力量課程：目的在于增強(qiáng)身體肌肉，提高代謝率。

3.核心訓(xùn)練：通過(guò)核心部位鍛煉，增強(qiáng)腰腹力量，塑形健身。

學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)根據(jù)不同的課程方案可選，從一個(gè)月到半年不等。

收費(fèi)范圍

學(xué)費(fèi)根據(jù)不同的課程方案而定。

學(xué)習(xí)收獲

學(xué)員可以獲得科學(xué)的減脂知識(shí)和實(shí)用的減脂技巧，同時(shí)提高自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)自信心。

結(jié)語(yǔ)

以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)?？陕?lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課，希望各位對(duì)北京減脂訓(xùn)練營(yíng)有一個(gè)初步的了解。

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