減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己，想減肥的你還在尋找方法嗎?不如先來(lái)看看網(wǎng)友的減肥歷程吧!

　　18歲，身高158，原來(lái)體重104，現(xiàn)在體重90，下面是我的減肥歷程：

　　1、減肥氛圍

　　我覺得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個(gè)姐妹都在一起減肥，中間會(huì)產(chǎn)生一種監(jiān)督與鼓勵(lì)，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對(duì)每個(gè)人的體重進(jìn)行記錄。

　　而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得。減肥已經(jīng)無(wú)形中成為了我們的習(xí)慣。不需要強(qiáng)迫與痛苦，自然而然。

　　2、減肥食譜

　　早上，一包牛奶，一個(gè)雞蛋。中午堅(jiān)決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經(jīng)常換樣，才能保證營(yíng)養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。

　　或許你看這東西很少，但是你如果堅(jiān)持喝上面的茶水的話，就會(huì)明白茶水會(huì)讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑額2感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來(lái)不需要挨餓。

　　3、自治減肥茶

　　干荷葉10g，山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個(gè)小時(shí)，每天喝大半瓶，大約一升左右。這些藥店里都有賣，也不是多貴。

　　一般是1塊錢一兩，喝后沒有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過(guò)綠茶最好，本身就具有減肥功效。

　　4、睡前閑暇時(shí)間

　　你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在墻上，堅(jiān)持15分鐘，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿繃直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。

　　5、散步

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)那就選擇散步吧，每天無(wú)論什么時(shí)間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，沒有明顯的出汗來(lái)證明你脂肪的燃燒，可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿越來(lái)越苗條。

　　6、鹽水裕

　　每天夜里用熱水泡過(guò)身體后，將鹽涂抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩積壓，10分鐘后會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來(lái)。這種方法尤其對(duì)身體局部浮腫有效。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

網(wǎng)友成功減肥經(jīng)歷大公
網(wǎng)友成功減肥經(jīng)歷大公開
網(wǎng)友成功減肥的經(jīng)驗(yàn)分享
網(wǎng)友歷經(jīng)八年減肥經(jīng)驗(yàn)分享
網(wǎng)友分享成功瘦身40斤減肥經(jīng)驗(yàn)
穎兒怎么減肥成功的？揭秘穎兒減肥經(jīng)歷
減肥成功的人都經(jīng)歷過(guò)什么
網(wǎng)友減肥成功后，總結(jié)了十條必瘦經(jīng)驗(yàn)
倪萍減肥成功的真實(shí)經(jīng)歷 自律減肥20斤的變身
成功減肥經(jīng)歷的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享130斤減到90斤

網(wǎng)址: 網(wǎng)友的成功減肥經(jīng)歷 http://www.gysdgmq.cn/newsview1694333.html