杜坎快速減肥法 懶人有機(jī)蔬菜簡單瘦
05-02 閱讀(20842)減肥方法減肥食譜
減肥方法層出不窮，不想天天吃水煮青菜，想要簡單快捷的減肥，不想要承受肥胖帶來的痛苦，就來試試懶人杜坎快速減肥法。綠色健康纖體排毒計劃
早餐：煮雞蛋+淡豆?jié){
中餐+晚餐：所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿卜湯
第二周可以吃些魚和蝦，如果感覺到餓可以吃奇異果和火果，飲料只能喝水，戒煙戒酒、糖、淀粉。
堅持十五天
高蛋白配低脂
分為四個階段
階段一：速效期，純蛋白質(zhì)飲食，平均期限5天。
階段二：緩效期，蛋白質(zhì)蔬菜交替飲食，蔬菜要生食或水煮，平均期限減一公斤需要1周。
階段三：鞏固期，天數(shù)為瘦下來的斤數(shù)乘以10，蛋白質(zhì)蔬菜交替飲食。
階段四：穩(wěn)定期，每周四食用純蛋白質(zhì)餐，堅持一輩子。
所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮，嚴(yán)格戒煙、戒酒、戒淀粉。
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