月經(jīng)期的時候，女人們會流失不少的血液，導(dǎo)致她們的身體會慢慢地變虛弱。若是月經(jīng)走后也不及時調(diào)理的話，身體就會變得越來越差的。面對此種情況，務(wù)必要想法子促進身體恢復(fù)。至于要怎么做，需要女人們用對調(diào)理經(jīng)后調(diào)理身體虛弱的方法。

經(jīng)后如何促進身體恢復(fù)

1、注意休息

月經(jīng)過后的女人們，因為身體比較虛弱，會變得很疲勞。為了恢復(fù)精神，建議女人們要注意休息。比如說晚上的時候早點睡，中午的時候養(yǎng)成午休的好習慣。另外，一些體力活要少做，多讓身體休息才是關(guān)鍵。

2、多吃新鮮蔬果

月經(jīng)過后身體虛弱，需要補充營養(yǎng)幫助滋養(yǎng)自己的身體，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補充各種維生素、礦物質(zhì)。讓身體營養(yǎng)攝入充足之后，自然會慢慢改善虛弱的。比如說蘋果、胡蘿卜等等。

3、講究衛(wèi)生

經(jīng)期過后女人們的身體是比較虛弱的，這個時候很容易被各種病菌和細菌盯上。面對此種威脅，建議女人們要講究衛(wèi)生。

也就是每天都要清洗外陰，而且清洗使用的毛巾、臉盆等都需要專用的，不能和洗衣服的混著用。同時還要記得內(nèi)褲要經(jīng)常換洗，洗好了以后要經(jīng)過暴曬后，再收起來。若是沒有陽光的情況下，建議選擇電熨斗燙一下，等到燙過以后再穿，可以降低感染的風險。

4、吃補氣的食物

當一個人處于虛弱狀態(tài)的時候，不僅看起來沒精神，而且沒什么氣力。建議女人們經(jīng)后要吃一些干龍眼、干大棗之類補氣血，為身體補養(yǎng)。同時還可以用龍眼、芡實、酸棗仁等食物泡茶水飲用，喝一些能夠改善女人們失眠的情況，幫助女人們改善睡眠質(zhì)量，每天擁有好睡眠。

5、吃補血的食物

經(jīng)后變得虛弱是因為體內(nèi)血液流失，未能及時補充導(dǎo)致的。想要改善情況的話，自然需要多吃補血的食物才行。比如說下面幾種食物：

A、黑木耳，這種食物熱量比較低，而且吃它具有滋陰養(yǎng)血的作用，因此，女人們經(jīng)后吃它具有很不錯的保健效果。

B、甘蔗，這種水果富含鐵元素，經(jīng)后吃一些甘蔗，能夠有效為身體補血。當然，需要注意的是，因為甘蔗中的糖分量比較高，所以自身血糖過高的女人們，要記得少吃甘蔗。

C、紅棗，這種水果中富含維生素K，這種營養(yǎng)成分是身體生成血液必需的物質(zhì)，多吃它能夠為身體補血。所以說，經(jīng)后因為貧血導(dǎo)致的身體虛弱問題，要多吃些紅棗幫助滋養(yǎng)身體。

月經(jīng)過后如何保健

1、按摩腹部

月經(jīng)過后的第二個星期是女人們的排卵期，想要身體排出更加飽滿健康的卵子，需要提前做好保健工作。比如說按摩人體的腹部，堅持每天睡覺之前，按照逆時針的方向旋轉(zhuǎn)，按摩腹部。能夠讓腹部變溫熱，幫助保健卵巢和子宮。

2、多泡腳

月經(jīng)過后的第三個星期，女人們要記得多泡腳，幫助引血下行，同時也可以吃些佛手等食物，堅持做運動，促進全身氣血活動起來。

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