懶人減肥食用這些水果有作用嗎？減肥一定要有計(jì)劃，不僅要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還需要制訂科學(xué)有效的減肥食譜。在制定每一週減肥食譜時(shí)，水果是必不可少的一部分。選對水果不僅能利於身體排毒，還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什麼水果吧：

　　西紅柿一直是果蔬中的“減肥王后”，而且食用的方式也是多種多樣，即可生吃也可入菜。西紅柿減肥法更是一度深受減肥人士的喜愛。一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。

　　蘋果。蘋果時(shí)所有水果中，名聲最好的一個(gè)。俗話說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因爲(wèi)它的卡路里不高，每100克纔有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

　　香蕉。減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時(shí)香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也會(huì)有變胖的疑慮。

　　鳳梨。鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因爲(wèi)它會(huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時(shí)候比較講究，所以要注意衛(wèi)生。同時(shí)不可過量食用，否則用以腸胃不適。

　　懶人減肥食用這些水果有作用嗎？吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩餘的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。任何食物，只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。西紅柿性涼，體寒人士減肥食用需謹(jǐn)慎，切忌空腹食用。懶人不愛運(yùn)動(dòng)，那就這麼的飲食吧，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律減肥！

　　【編輯：李紅】

相關(guān)知識

低GI飲食真的有用嗎？這些低糖水果減肥效果驚人！
雞蛋減肥法，更適合懶人的減肥方法，你學(xué)到了嗎
決明子減肥嗎 決明子泡水喝減肥嗎
減肥小課堂：鄭多燕減肥操真的有用嗎？（圖）
酸奶減肥有用嗎 喝酸奶有甚麼作用
2分鐘搞定！一週懶人減脂刮油蔬果汁食譜，替代手搖飲越喝越瘦
美國營養(yǎng)師提出「最強(qiáng)懶人減肥法」！遵守這15個(gè)方法從此遠(yuǎn)離肥胖地獄
拔火罐減肥有用嗎？來看專家怎麼說
“飽腹糖”成新網(wǎng)紅減肥“神藥”?這些產(chǎn)品靠譜嗎？
爆火的“蘋果醋減肥”法，到底靠譜嗎？

網(wǎng)址: 懶人減肥食用這些水果有作用嗎 http://www.gysdgmq.cn/newsview1751312.html