鱷梨吐司，絕對美味的早餐或點心。它口味飽滿，營養(yǎng)豐富，只需5分鐘即可使用7種食材制作而成。

　　很多人愛吃甜食，通常在早餐時吃冰沙或純素食燕麥片，但有時也會想吃些美味但健康的東西。

　　面包和鱷梨可能是最佳組合之一，這就是為什么很多人決定嘗試這種食譜的原因！如果您是鱷梨愛好者，您將非常喜歡這道菜。

　　此外，您可以使用自己喜歡的食材，香料或草藥對其進行自定義。海鹽和營養(yǎng)酵母是我的首選香料，我將它們添加到了我能做的一切中……用這種食譜，它們的味道真好！

　　鱷梨吐司，簡單美味，營養(yǎng)豐富，當您想品嘗咸味和餡料時，這是完美的早餐或小吃。要做到這一點，您只需要7種成分，花費5分鐘！

　　如何制作鱷梨吐司？

將面包片放入烤箱或烤面包機中烤(可選)(圖1)。

　　將鱷梨和檸檬汁加入攪拌碗中，用叉子搗碎(圖2)。

　　將搗碎的鱷梨均勻地放入烤面包中(圖3) ，上面撒上少許鹽、營養(yǎng)酵母、大蒜粉和少許紅辣椒片(可選)(圖4)。

　　立即上桌。

　　專業(yè)提示

使用從商店買來的面包(如果需要的話不含谷蛋白)或者做我的簡單的黑麥面包和斯佩爾特面包或者不含谷蛋白的面包。你也可以用餅干或年糕。

　　加入你喜歡的香料和干的或新鮮的香草，或任何其他你想要的配料。

　　如果你不喜歡紅辣椒片，可以省略它們。

　　隨意加入一些特級初榨橄欖油或者你手頭上的其他油。

　　這些烤面包配上一些素食帕爾馬奶酪也很美味。

　　鱷梨吐司健康嗎？

　　這是最健康的早餐或零食之一，它營養(yǎng)豐富，對健康有很多好處。除此之外，你還可以選擇吃什么樣的面包來完全定制你的膳食！

　　如何食用鱷梨吐司？

　　雖然這是一道普通的早餐食物，但你可以把它作為一頓豐盛的早餐(甚至是午餐)的一部分.隨意搭配咖啡、燕麥奶或其他植物奶、天然橙汁、炒豆腐和早餐土豆。

　　可以把鱷梨吐司放在冰箱里嗎？

　　建議您在制作時正確使用，因為鱷梨會氧化并變成棕色，并且吐司面包會變得柔軟和糊狀！由于此配方僅需花費5分鐘左右的時間，因此非常適合在食用前準備。

　　鱷梨吐司

準備時間：5分鐘

　　總時間：5分鐘

　　早餐，小吃

　　素食主義者

　　份量 1個

　　配料

2 片面包，請參閱注釋

　　1/2 – 1個 鱷梨

　　1茶匙 檸檬汁

　　少量海鹽

　　2茶匙 營養(yǎng)酵母

　　1/4茶匙 大蒜粉

　　少量紅辣椒片，可選

　　制作說明

在烤箱或烤面包機中烤面包片（可選）。

　　將鱷梨和檸檬汁倒入攪拌碗中，用叉子搗碎。您也可以將鱷梨搗碎到面包上。

　　將鱷梨泥搗碎均勻地放入烤面包中，并在上面撒上少許鹽，營養(yǎng)酵母（每個烤面包1茶匙），大蒜粉（每個烤面包1/8茶匙）和少許紅辣椒片（可選）。

　　立即食用并與咖啡，燕麥奶或任何其他種類的植物奶，天然橙汁，豆腐和早餐土豆一起作為純素早午餐的一部分食用。

　　筆記

使用商店購買的面包，黑麥和零食面包 或無麩質面包。您也可以使用餅干或年糕。

　　添加您最喜歡的香料和干或新鮮藥草，或您想要的任何其他成分。

　　如果您不喜歡它們，可以忽略。

　　隨時添加一些特級初榨橄欖油或您手頭上的任何其他油。

　　這些吐司也很美味，上面還有一些 純素食帕爾馬干酪 。

　　營養(yǎng)

份量： 2片

　　卡路里： 186

　　糖 1.4克

　　鈉： 233毫克

　　脂肪： 11.5克

　　飽和脂肪： 2.1克

　　碳水化合物： 19.2克

　　纖維： 6.3克

　　蛋白質： 6.6克

　　完全素食主義者請自行去除食譜原料中的洋蔥、大蒜、香蔥、大蒜粉和洋蔥粉。

　　以上原料可用新鮮的香芹、羅勒、牛至、薄荷葉等代替。

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