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針灸瘦身(針灸瘦身是什么原理)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月03日 13:18

人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康和體型。針灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，近年來在瘦身領(lǐng)域受到了廣泛關(guān)注。本文將圍繞針灸瘦身的原理、方法、效果等方面進(jìn)行探討，旨在為廣大讀者提供一種健康、有效的瘦身方式。

一、針灸瘦身的原理

針灸瘦身是基于中醫(yī)理論的，其核心思想是調(diào)整人體的氣血平衡，從而達(dá)到瘦身的目的。中醫(yī)認(rèn)為，人體是由陰陽五行構(gòu)成的，氣血是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)人體陰陽五行平衡時(shí)，氣血運(yùn)行順暢，人體健康；反之，則會(huì)出現(xiàn)各種疾病。

1. 陰陽五行學(xué)說

陰陽五行學(xué)說是中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，認(rèn)為世界萬物都是由陰陽五行構(gòu)成的。在人體中，陰陽代表人體的寒熱、動(dòng)靜、表里等屬性，五行則代表木、火、土、金、水五種物質(zhì)。針灸瘦身通過調(diào)整陰陽五行，使人體氣血運(yùn)行順暢，從而達(dá)到瘦身的效果。

2. 氣血學(xué)說

氣血學(xué)說認(rèn)為，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血充足則人體健康。針灸瘦身通過刺激特定的穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，使其達(dá)到平衡狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)瘦身目的。

二、針灸瘦身的具體方法

1. 穴位選擇

針灸瘦身的關(guān)鍵在于穴位選擇。根據(jù)中醫(yī)理論，以下穴位對(duì)于瘦身具有較好的效果：

（1）足三里：位于小腿前外側(cè)，距離膝蓋下方約4橫指處。足三里穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

（2）豐?。何挥谛⊥惹巴鈧?cè)，距離膝蓋下方約6橫指處。豐隆穴具有健脾利濕、消腫減肥的作用。

（3）曲池：位于肘部外側(cè)，距離肘關(guān)節(jié)橫紋上約2橫指處。曲池穴具有清熱解毒、利濕消腫的作用。

（4）天樞：位于腹部，距離肚臍左右各1橫指處。天樞穴具有調(diào)理腸胃、健脾利濕的作用。

2. 針灸操作

針灸操作主要包括以下幾個(gè)方面：

（1）消毒：在針灸前，要對(duì)穴位進(jìn)行消毒，避免感染。

（2）進(jìn)針：根據(jù)穴位位置和深度，將針灸針緩慢刺入穴位。

（3）留針：針灸針刺入穴位后，留針一段時(shí)間，一般為15-30分鐘。

（4）起針：留針結(jié)束后，緩慢將針灸針拔出。

三、針灸瘦身的效果與優(yōu)勢

1. 效果顯著

針灸瘦身具有顯著的效果，許多研究證實(shí)了這一點(diǎn)。例如，一項(xiàng)發(fā)表于《中國針灸》雜志的研究表明，針灸對(duì)于減肥具有較好的效果，可有效降低體重和體脂率。

2. 安全可靠

針灸瘦身是一種安全可靠的治療方法，無明顯副作用。與傳統(tǒng)減肥方法相比，針灸瘦身不會(huì)對(duì)人體造成損害，如藥物減肥可能導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良等。

3. 調(diào)整體質(zhì)

針灸瘦身不僅有助于減肥，還能調(diào)整人體的體質(zhì)，提高免疫力。這對(duì)于長期保持體型具有重要意義。

針灸瘦身作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，在現(xiàn)代社會(huì)中具有廣泛的應(yīng)用前景。通過調(diào)整人體陰陽五行、氣血平衡，針灸瘦身可有效幫助人們實(shí)現(xiàn)健康減肥。針灸瘦身并非一蹴而就，需要患者積極配合，堅(jiān)持治療。在實(shí)施針灸瘦身的過程中，患者應(yīng)遵循醫(yī)囑，注意飲食和生活習(xí)慣，以達(dá)到最佳瘦身效果。

針灸減肥別盲目找準(zhǔn)穴位瘦的快

【導(dǎo)讀】：針灸不僅有很好的調(diào)養(yǎng)身體的功效，而且針灸能夠有效抑制腸胃蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到瘦身目的。下面就跟大家詳細(xì)介紹一下針灸減肥穴位。

針灸可以減肥嗎？

可以

針灸減肥原理主要是調(diào)整人體的新陳代謝功能和內(nèi)分泌功能，而且針灸能夠有效抑制腸胃蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到瘦身目的。針灸減肥針對(duì)20-50歲的中青年肥胖患者效果會(huì)比較好，因?yàn)檫@個(gè)年齡階段人體發(fā)育較成熟，身體功能也更加健康，針灸減肥能達(dá)到最佳促進(jìn)脂肪分解，減肥降脂的效果。

針灸哪些穴位可以減肥呢？

針灸減肥扎合谷穴

作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。

合谷穴位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。

針灸減肥扎曲池穴

作用：清熱利溼。

曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí)，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行 *** 能清熱利溼、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。直刺1～1.5寸。

針灸減肥扎足三里穴

作用：脾虛痰溼的肥胖者。

足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行 *** 能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。

針灸減肥扎血海穴

作用：健脾化溼、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛溼。

血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

針灸減肥扎三陰交穴

作用：多卵巢囊腫綜合癥引起的肥胖。

三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí)，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行 *** 能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化溼。

針灸減肥扎支溝穴

作用：理氣通便，促進(jìn)代謝。

支溝穴即中醫(yī)腧穴，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對(duì)處取穴。直刺0.5～1寸。

針灸減肥扎內(nèi)關(guān)穴

作用：理氣和胃、清熱化溼、寧心安神、和胃降逆。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，直刺0.5～1寸。

針灸減肥扎列缺穴

作用：宣肺利水，通調(diào)腸腑。

腕橫紋橈側(cè)端上1.5寸，兩手虎 *** 叉，食指尖所指橈骨莖突上小凹陷處。斜刺0.5寸。

針灸減肥扎天樞穴

作用：調(diào)腸胃、理氣血、消積化滯。

天樞穴是臨牀常用穴位，其應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。臍旁2寸，直刺1～2寸。

針灸減肥扎水分穴

作用：利水消腫。

位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。取穴道的時(shí)候通常讓患者采用仰臥的姿勢，以便實(shí)施者能夠準(zhǔn)確的找尋穴道和順利的實(shí)施相應(yīng)的 *** 手法。水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處（即拇指的寬度）。直刺1～2寸。

針灸減肥不能隨便哪胖扎哪

在針灸減肥治療過程中，一定要對(duì)每個(gè)人辨證論治，按具體肥胖需求來才行。對(duì)減肥有用的穴位就那么十幾個(gè)，別的扎的不僅沒用，如果扎針穴位不準(zhǔn)確，還可能扎出血來，以及對(duì)身體健康帶來不好的影響等。

比如肥人脾虛，多痰溼，通常選擇足三里、豐隆穴等穴位扎針，健脾祛溼。對(duì)于多卵巢囊腫綜合癥引起的肥胖，需要扎婦科穴位，如三陰交、子宮、中極等穴位。青少年的肥胖主要是吃得太多，運(yùn)動(dòng)太少，所以主張?jiān)诟共亢湍_上取穴，如針灸陰陵泉穴，可以清熱利溼，消水腫。具體針灸減肥時(shí)，如果哪里胖就扎哪里，效果肯定不好。

針灸減肥有什么好處和壞處

針灸是生活中很常見的理療方法，適當(dāng)進(jìn)行具有很多的養(yǎng)生功效，但是也有許多要注意的地方，那么針灸減肥有什么好處和壞處？針灸減肥有哪些誤區(qū)？針灸減肥的好處有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解針灸的具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、針灸減肥的原理

首先它能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入。

其二可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。

其三在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。

2、針灸減肥的好處壞處

(1)針灸減肥的好處

針灸減肥可以調(diào)理腸胃功能。大多數(shù)胖的人都是因?yàn)閿z入的能量太多才導(dǎo)致脂肪多因而肥胖。但是針灸減肥可以延長胃排空的時(shí)間使本來亢進(jìn)的食欲得到抑制，甚至?xí)陆?。最重要的是在針灸減肥的過程中還能改善腸胃功能，尤其是消化功能不好的人，可以通過針灸達(dá)到調(diào)理的目的。

(2)針灸減肥的壞處

針灸減肥有好處就必然會(huì)有壞處，現(xiàn)在給大家講講它的壞處。針灸減肥比較容易反彈，你一松懈就會(huì)前功盡棄，所以利用針灸減肥的人一定要堅(jiān)持。還有就是針灸減肥反彈后全身的肉都是松松的很難看。臉也會(huì)變成暗黃色的，看起來非常沒有精神，這也就是出現(xiàn)了反彈的情況，所以算是針灸減肥的壞處。

3、針灸減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：針灸減肥可以不控制飲食

針灸可以調(diào)理脾胃，祛濕化痰，起到減肥的作用，但是，飲食也是同樣重要的一個(gè)方面的，日常生活飲食中，首先我們要制定好飲食計(jì)劃：不管你是素食者還是肉食者，都應(yīng)該注意營養(yǎng)的平衡攝入，每天不一樣的飲食計(jì)劃對(duì)身體的內(nèi)平衡有著不可忽略的作用，所以建議大家一般做一次飲食計(jì)劃最好是一星期以上。第二，應(yīng)攝入足夠的纖維素：研究表明，纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃蔬菜是保持窈窕身材的最好方法之一。第三，適量的攝入脂肪：有研究表明：人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑(如番茄紅素、維生素DKE等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者比無脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。第四，拒絕高熱量、高脂肪的飲料和食物。遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等食品，對(duì)身體的正常新陳代謝有著一定的保護(hù)作用。

誤區(qū)二：任何人都可以快速減肥

有宣傳稱針灸減肥“任何人都可以快速減肥”。事實(shí)上，針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什么?醫(yī)生認(rèn)為：體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多者，其體內(nèi)脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標(biāo)并不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認(rèn)識(shí)是，任何減肥方法都需要逐步調(diào)整，不同的人對(duì)針灸的反應(yīng)也不相同。

誤區(qū)三：針扎得越多減肥效果越好

很多美容院、減肥中心減肥，一次就扎三四十針，顧客也認(rèn)為針扎得越多減肥效果也就越好。正確的認(rèn)識(shí)是，針灸減肥注重選穴，對(duì)減肥真正有作用的穴位只有十幾個(gè)，別的穴位扎針也沒有用，若是不小心扎錯(cuò)了，可能還會(huì)帶來不好的后果。

誤區(qū)四：針灸減肥可以“一勞永逸”

有些美容院、減肥中心宣傳說針灸減肥可以“一勞永逸”。正確的認(rèn)識(shí)是，針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中使人體建立一個(gè)新的狀態(tài)，一般需要堅(jiān)持三個(gè)月以上的密集和強(qiáng)化治療，如果重度肥胖者則需半年至一年。這是一個(gè)慢慢調(diào)整的過程，當(dāng)療程結(jié)束后，體重基本能保持一年至三年正常水平。

4、針灸減肥注意事項(xiàng)

1、一般局部肥胖都是身體整體肥胖的體現(xiàn)，針灸是專門針對(duì)局部肥胖，如果想要針灸調(diào)整整體肥胖就得和運(yùn)動(dòng)減肥或者別的減肥方法一起同步，這樣才能起到瘦身減肥的效果

2、針灸減肥配合飲食一起減肥，這樣效果會(huì)更棒。那么要如何配合呢?就要多食用一些高蛋白和低脂肪的食物，一日三餐不能少，最好是再搭配運(yùn)動(dòng)一起。

3、在針灸的過程中如果患者出現(xiàn)疼痛、眩暈、惡心的癥狀，那么就必須要停止針灸以防發(fā)生意外;如果在過程中出現(xiàn)厭食、大小便增多、疲勞的反應(yīng)，這些都屬于正常。

4、在進(jìn)行針灸減肥的時(shí)候中間不要停，最好是每天一次，最少要堅(jiān)持三個(gè)療程才能起到很好的減肥效果，但是建議大家不要長時(shí)間進(jìn)行針灸減肥，一般針灸減肥的治療時(shí)期最好是在春天。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個(gè)萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

到底什么是針灸減肥

對(duì)于減肥方法不知道大家了解多少，但針灸減肥大多數(shù)想要減肥的人可能都沒有嘗試過。可能大家覺得針灸減肥就是用專用的針和灸來進(jìn)行刺激穴位，實(shí)際上也差不多如此。不過針灸減肥要復(fù)雜不少。那么到底什么是針灸減肥？針灸減肥真的有效嗎？

1、關(guān)于針灸減肥

什么是針灸減肥?

針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，在身體某些特定腧穴部位刺激后，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥被認(rèn)為是相對(duì)安全可靠，通過人體相關(guān)的穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

針灸減肥作為一種不必通過大量的運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格的飲食就可以達(dá)到減肥的目的，使得很多MM也都把它當(dāng)作自己減肥方式的一個(gè)重點(diǎn)。他們都認(rèn)為針灸減肥可以迅速達(dá)到自己想要的效果。針灸減肥真的有這么神奇么?接下來編輯將會(huì)分享中醫(yī)針灸減肥的一些誤區(qū)，使各位更加了解這種減肥方法，知道如何去避免其中一些錯(cuò)誤的東西，從而少走彎路且正確健康的瘦身。

誤區(qū)一：任何人都可以快速減肥

針灸減肥有效嗎?這個(gè)問題，我們要首先擺脫一個(gè)誤區(qū)，那就是“任何人都可以快速減肥”。事實(shí)上，針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什么?

醫(yī)生認(rèn)為：體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多者，其體內(nèi)脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標(biāo)并不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認(rèn)識(shí)是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整，不同的人對(duì)針灸的反應(yīng)也不相同。

誤區(qū)二、任何人都可以做針灸減肥

對(duì)于做針灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機(jī)制障礙及貧血者;義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸?？梢娽樉臏p肥并不適合所有的人群。

誤區(qū)三：針扎得越多減肥效果越好

根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生回答說：很多美容院、減肥中心減肥，一次就扎三四十針，顧客也認(rèn)為針扎得越多減肥效果也就越好。雖然針灸減肥對(duì)因代謝失調(diào)引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，則會(huì)出現(xiàn)穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強(qiáng)。

有經(jīng)驗(yàn)的針灸師在給人們做較長療程的治療時(shí)，都會(huì)考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識(shí)地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”，因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生耐受性，穴位的觸感就會(huì)異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

其次，我們都知道中醫(yī)講究辨證施治，針灸減肥也不例外。專家表示，對(duì)每一個(gè)到針灸科接受減肥療程的人，在確認(rèn)具有針灸減肥的適應(yīng)癥之后，還要對(duì)減肥者的體質(zhì)進(jìn)行認(rèn)定。針灸減肥有一套基本的針法，但是針對(duì)不同體質(zhì)的人，還需要配合辨證分型配穴，比如脾虛濕阻型肥胖人群，在主穴以外還要配合陰陵泉、公孫等穴位。由此可見針灸減肥也需要專業(yè)知識(shí)的，它有章有法，注重選穴，對(duì)減肥真正有作用的穴位只有十幾個(gè)，別的穴位扎針也沒有用，若是不小心扎錯(cuò)了，可能還會(huì)帶來不好的后果，只有對(duì)癥選穴，才能取得好的效果。

誤區(qū)四：見效極快

不同的人采用針灸減肥的效果不一樣，有的人見效快，有的人見效卻很慢。這是因?yàn)?，針灸減肥不是減重，而是減脂肪。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就阿特別多，針灸減肥的效果越明顯。

減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。

此外，減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個(gè)人對(duì)針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現(xiàn)實(shí)的。

誤區(qū)五：易感染

很多人誤以為針灸會(huì)引起感染，從而不敢嘗試針灸減肥的方法。其實(shí)針灸采用的針都很細(xì)小，對(duì)皮膚來說，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機(jī)體修復(fù)一般很快。如不是因?yàn)槠渌茡p感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對(duì)日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。

誤區(qū)六：貼耳針時(shí)不能洗頭

醫(yī)生答：貼耳針時(shí)不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。

誤區(qū)七：不需要配合飲食調(diào)理+體育鍛煉

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。

專家提醒，雖然針灸減肥具有這樣的抑制過亢食欲、促進(jìn)能量代謝的雙重作用機(jī)理，但并不代表肺胖患者“躺在床上閉著眼睛扎幾針就能減肥成功”。為接受治療的肥胖患者所列出的健康減肥方中，也提出在治療過程中，在保證體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)要清淡飲食、控制食量，少吃淀粉類食物，控制糖類攝入，常食蔬菜、豆制品、動(dòng)物瘦肉、奶類，禁食油炸食品、帶殼果仁、甜點(diǎn)及各種冷飲等，同時(shí)需要加強(qiáng)體育鍛煉。專家說：“針灸減肥期間同樣需要飲食控制加體育鍛煉。但相關(guān)的針灸手法還可以抑制旺盛的食欲、促進(jìn)能量代謝，所以減起來會(huì)事半功倍，和單純‘控制飲食+體育鍛煉’的減肥法相比見效會(huì)快些?！?/p>

誤區(qū)八：產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)未恢復(fù)不宜針灸

專家說，最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內(nèi)內(nèi)分泌水平正逐步恢復(fù)，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，在這段時(shí)期進(jìn)行針灸減肥，效果的確比較理想?！钡嵝延幸馔ㄟ^針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，“因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程?！?/p>

此外，處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的女性，同樣暫時(shí)不適合進(jìn)行針灸減肥。專家解釋，這是因?yàn)獒樉臏p肥需要采用腹針中的“引氣歸元”方，“腹針理論認(rèn)為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴于肚臍系統(tǒng)，以神闕為中心的大腹部不僅有一個(gè)已知的與全身氣血運(yùn)行相關(guān)的循環(huán)系統(tǒng)，而且還擁有一個(gè)用于全身調(diào)節(jié)的高級(jí)調(diào)控系統(tǒng)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及新陳代謝具有調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還能改善患者的機(jī)體能力，但是處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的女性，月經(jīng)量可能會(huì)因此增多，所以治療應(yīng)該避開這段時(shí)間?！?/p>

誤區(qū)九：針灸減肥一勞永逸

很多人認(rèn)為針灸減肥可以一勞永逸，一次治療就可達(dá)到效果。其實(shí)不然，針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。

醫(yī)生建議，一般需要堅(jiān)持3個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療(特別肥胖的則需半年至一年)。當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持1～3年的正常水平。

注意事項(xiàng)：

1、針灸減肥應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行，去正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)師為你制定專業(yè)的針灸減肥計(jì)劃，這樣才能夠讓你達(dá)到目的，而不是因?yàn)槊つ繙p肥而對(duì)損害身體。

2、針灸期間要注意自己的飲食，避免高熱量高脂肪以及一些油膩的食品，應(yīng)該選擇清淡有營養(yǎng)的食品，可以參考專業(yè)的針灸減肥食譜。

2、瘦小腹的運(yùn)動(dòng)

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后女性私處也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

7、圓周運(yùn)動(dòng)：起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次。

8、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。

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