丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

吃苦瓜能減肥嗎？

傳言：吃苦瓜能減肥

真相：假的

苦瓜不含有減肥藥物的成分，所以單純進(jìn)食苦瓜不會減輕體重。

減肥需要進(jìn)行綜合性生活方式干預(yù)：

1. 嚴(yán)格的飲食控制：除了進(jìn)食苦瓜之類的粗纖維多的食物外，還要控制含糖量高的甜點、糕點、飲料、奶茶等食物，碳水化合物的攝入量一定要定量，另外避免進(jìn)食高熱量的油炸食品。一日三餐，定時定量，每餐八層飽。

2. 運(yùn)動鍛煉：運(yùn)動鍛煉可以增加體能消耗，增加脂肪燃燒，同時可以通過抗阻力運(yùn)動，使肌肉量含量增加，有利于瘦體重的增加、脂肪的消耗。

3. 規(guī)律作息：避免熬夜及精神緊張。

減肥是一個長期的過程，一定要樹立長期的健康飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣。只有長期堅持才可以減肥成功，并且防止減肥后的體重反彈。

有更多疑問，歡迎在丁香醫(yī)生 App 直接搜索，健康百科給你答案

原創(chuàng)文章：丁香園版權(quán)所有，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。

相關(guān)文章

傳言：吃苦瓜能降血糖真相：假的?？喙现泻械鞍踪|(zhì)、微量元素和維生素，是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜。有研究認(rèn)為，苦瓜中可能含有一種類似胰島素的物質(zhì)，能夠使血液當(dāng)中的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，降低血糖。但是含量極其微量，要達(dá)到降糖效果，需要服用很多，甚至需要幾十斤。糖尿病的患者控制血糖還是需要按照「五駕馬車」的原則，控制飲食，增加運(yùn)動，經(jīng)過飲食運(yùn)動后血糖仍控制不佳，需要降血糖藥物同時監(jiān)測血糖，學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)

都說苦夏，夏天因為天氣潮濕，悶熱，胃口不好，很容易出現(xiàn)腸胃問題，尤其是小孩子，小孩子的脾胃功能本來就比較差，這個時候適當(dāng)吃一些苦味食物，可以降心火，用苦味的食物來幫助消化，促進(jìn)食欲。在眾多苦味食物中，苦瓜是很具代表性的一種苦味食物。苦瓜雖好，但是苦瓜的味道很多孩子確不喜歡。所以在苦瓜的選擇上選擇了白色的白玉苦瓜，相對來說苦味比較淡，同時在處理苦瓜時把內(nèi)部的苦瓜白瓤掏干凈會降低苦味，也可以在炒苦瓜前

需要強(qiáng)調(diào)的一點是，食物是沒有降血壓效果的，但是健康的飲食習(xí)慣可以幫助我們控制血壓。大家詢問的苦瓜、木耳、醋泡黑豆、醋泡花生，或者醋泡任何東西，都是不能降血壓的。但是！并不是這些東西都不推薦吃了。這些食物都是健康的食品，有些還是非常適合高血壓病人吃的。下面我們一一舉例來說明：苦瓜含有鈣、鐵等微量元素和多種維生素，其中維生素 B1、維生素 C 的含量居瓜果類之首。跟其他蔬菜一樣，同時還有非常豐富的膳食

傳言：月經(jīng)期間少吃飯會瘦得更快真相：假的。有人或許會覺得經(jīng)期減肥效果好，其實是因為激素水平的波動。月經(jīng)前因為孕激素的水鈉潴留，會引起體重的生理性增加，而月經(jīng)來潮后伴隨著激素水平的下降，身體會排出潴留的水分，使得體重回到基礎(chǔ)狀態(tài)，從而導(dǎo)致「經(jīng)期有利于減肥」的假象，其實身體的脂肪含量并沒有變化。并且，因為經(jīng)期身體的免疫力相對減弱，如果攝入的營養(yǎng)不足，反而容易引起感染。不管是不是經(jīng)期，減少攝入都可以在短

相關(guān)知識

【苦瓜減肥】吃苦瓜能減肥嗎
生吃苦瓜能減肥嗎
苦瓜泡水能減肥嗎，如何吃苦瓜減肥瘦身，獨創(chuàng)的苦瓜減肥法
吃苦瓜真的能減肥嗎
苦瓜茶能減肥嗎
苦瓜怎么吃減肥 苦瓜減肥有效果嗎
吃苦瓜能減肥嗎
吃苦瓜能減肥嗎 推薦5款苦瓜減肥食譜
苦瓜粉減肥嗎怎么吃能瘦
苦瓜汁能減肥嗎

網(wǎng)址: 吃苦瓜能減肥嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1760662.html