現在又是春天了，是美女們減肥的好季節(jié)，春天不減肥，夏天就后悔，因為看到那么多精美的裙裝卻穿不了，所以，趁著春光好好減肥，這樣夏天就變成窈窕美女了，不過，減肥其實也是一件很辛苦的事情，因為對于一些易胖體質的女孩來講，減肥也是一場戰(zhàn)斗，那就是和身體的吸收和代謝的戰(zhàn)斗，最近，爆出一種新的減肥方法，就是為了減少吃菜的時候攝入過多的油脂，事先準備吸油紙，將有油的菜放在吸油紙上將油脂吸一吸再吃，這樣就可以少攝入一些脂肪，而這個方法是一個大學的表演系的女生發(fā)明的。

　　這個方法一在網絡上發(fā)表，立刻引起了很多人的關注，有人覺得這個方法還不錯，可是有人覺得吸油紙能吸的油太有限了，這種方法根本沒有用，其實，減肥一方面看攝入的熱量多少，其實，更重要的是看你的基礎代謝，如果只注重一個方面，那減肥是很難成功的，因此，如果盲目的限制飲食，限制油脂的攝入量，不加強運動消耗多余的熱量，那即使暫時瘦下來，也是很容易反彈的。

　　那我們來關注一下，如何用科學的減肥方式，來達到控制體重，維持身材而且又能夠保持健康的效果。

　　一、吃的飲食控制熱量的攝入

　　如果想減肥的朋友，首要的要記住要管住自己的嘴，因為比較胖的人很多都是美食家，看到食物就特別的親切，特別的想吃，而且喜歡吃一些熱量較高的食物，比如甜品、油炸類食物、各種零食等，這些食物熱量相對較高，經常吃這些食物，會導致身體攝入過多的熱量，而這些熱量消耗不掉，就會變成脂肪儲存在皮下，人就會更加的肥胖。

　　想減肥的朋友一定要控制住自己的食欲，不能節(jié)食，但是不能不控制飲食，可以多攝入蛋白質，少吃一些肉食類的食物，如果能夠做到一口肉四口菜的比例，體重一定可以下來，而且可以控制住，而且，選擇吃菜的烹飪方法盡量少放油，白灼和蒜蓉的方法都是可以采用的。

　　二、適當的運動

　　想減肥運動是不能少的，但是不能做一些特別劇烈或者是傷害身體的運動，俗話說：一口吃不成一個胖子，短時間也很難變成瘦子，運動主要是用來燃燒脂肪消耗熱量的，因此，只要能夠達到消耗熱量，增加基礎代謝的運動就可以，關鍵是持之以恒，這一點非常重要，并且可以采用一些相關的儀器進行監(jiān)測，準確的算出每天攝入的食物的總熱量以及每天運動消耗掉的熱量，看是否消耗的比攝入的多，如果計算出每天消耗的熱量大于吸收的熱量，那說明減肥有效，只要堅持下去一定就會有好的效果。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

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