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RMR 計算器 - 靜息代謝率

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RMR計算器

靜息代謝率計算器計算您的有機(jī)體維持生命所需的卡路里（在空閑時間）。使用 Harris-Benedict 公式進(jìn)行計算。這種修改允許計算食物消化過程中燃燒的卡路里。消化活動可以使你的基礎(chǔ)代謝率提高 5--10%。如果您每天攝入大約 1800 卡路里的熱量，那么大約 90-180 卡路里用于消化、吸收和儲存膳食營養(yǎng)。

什么是 RMR？

代表靜息代謝率。這個參數(shù)告訴你在休息時你的身體需要多少卡路里來完成最基本的功能（保持活力）。這些功能例如：

RMR 不考慮用于支持身體活動的卡路里。我們在某一天從事的每一項活動都需要能量（卡路里）。

對您的靜息代謝率有什么可能的影響？

BMR 與 RMR

基礎(chǔ)代謝率 (BMR) 是另一個術(shù)語。這與靜息代謝率不同。 BMR 測量需要更長的休息時間和隔夜禁食才能準(zhǔn)確。 RMR 只需要 15 分鐘的放松。 BMR 不考慮例如用于食物消化的卡路里。因此，RMR 在估計靜息卡路里方面更可靠。你的身體通常每時每刻都會吸收一些食物。

RMR如何用于減肥？

為了減肥，吃得比你的RMR少一點。這是你的身體每天需要多少卡路里。胖的。在開始任何嚴(yán)肅的飲食之前，請咨詢您的醫(yī)生。如果您感到任何疼痛，請停止。

RMR測試準(zhǔn)確嗎？

訪問獲得許可的設(shè)施以獲得確定 RMR 的最佳方法。該測試要求您向一個小型設(shè)備呼吸并在那里停留約 10 分鐘。呼吸過程中產(chǎn)生的大部分二氧化碳通過口腔排出體外。這個測試成本很高，所以你也可以使用在線計算來找出多少錢。計算器的精度為 +/- 300 卡路里。

禁食可以減慢你的RMR嗎？

研究表明，禁食對 RMR 沒有顯著影響。這方面的研究仍然是新的和有限的。 RMR 可能不會受到任何重大影響。在進(jìn)行任何嚴(yán)重的禁食之前，您應(yīng)該咨詢您的醫(yī)生。如果您感到不適，停下來是個好主意。

生酮飲食如何影響您的 RMR？

最近的一項研究表明，生酮飲食后肥胖患者的 RMR 沒有顯著的統(tǒng)計學(xué)差異。這種飲食熱量低，可以幫助他們減輕大量體重（20公斤）。目前關(guān)于生酮飲食的最新研究可能并不準(zhǔn)確，因為它們是一個相對較新的趨勢。

文章作者

Parmis Kazemi

Parmis 是一位對寫作和創(chuàng)造新事物充滿熱情的內(nèi)容創(chuàng)作者。她對技術(shù)也很感興趣，喜歡學(xué)習(xí)新事物。

已發(fā)表: Tue Jun 14 2022

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