導語：生活節(jié)奏日益加快，為了追上社會發(fā)展的腳步，人們往往需要透支更多的精力。為了跟上社會發(fā)展的步伐，許多過度疲憊的人開始出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，為了讓自己的身體素質(zhì)可以跟得上前進的步伐，許多人開始進行跑步鍛煉，來增強自己的身體素質(zhì)。那么一個每天跑五公里，堅持了一年時間的跑步者和一個每天慢走五公里，堅持慢走一年的運動者會有什么區(qū)別？

每天跑步5公里和每天慢走5公里，經(jīng)過一年的運動之后有什么不一樣？

區(qū)別一：跑步與慢走的運動強度不一樣

無論是選擇慢跑還是選擇慢走，作為自己鍛煉身體的方式，都是不錯的運動，但是這兩種運動之間的強度是有比較大的區(qū)別的。跑步相對來說屬于中高強度的運動，對于人體的素質(zhì)有著一定的要求，若是身體素質(zhì)比較差的人，連續(xù)跑5公里，可能就會對身體造成一定的損傷。但是慢跑的運動強度相對來說就會低一些，對于人體的素質(zhì)要求也會比較低，若是一些身體較差的中老年人想通過運動來改善自己的身體狀態(tài)，可以選擇慢走。

區(qū)別二：運動時間長短不一樣

雖然同樣都是運動5公里的路程，跑步比慢走所用的時間肯定是更短一些的，若是日常工作比較忙的人，可以選擇跑步作為自己的運動方式，節(jié)約自己的日常時間。若是時間充足的人，可以從自身身體狀況出發(fā)，來選擇合適自己的運動。

區(qū)別三：運動效果不一樣

跑步和慢走能給人體帶來的效果是不一樣的，因為跑步的運動強度明顯比慢走要高很多，所以可以帶來更明顯的變化，在經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，便可以發(fā)現(xiàn)以跑步來改變身體素質(zhì)的人，身體確實比以往要好了很多。但是以慢跑來運動的人，變化就不會那么大了，不過若是身體不太好的人，最好還是選擇慢走比較合適。

其實無論選擇跑步還是慢走來作為自己的鍛煉方式，都有著各自不同的效果，他們所針對的適用人群也不一樣，大家可以通過自己的自身身體情況和時間安排來選擇適合自己的運動方式。不過堅持運動5公里是一件非常需要耐心的事情，無論是選擇哪種運動，只要能夠堅持下來，都可以得到自己理想的效果返回搜狐，查看更多