一、烏龍茶真的能減肥嗎

雖然西方一直對“茶的減肥功效”持懷疑態(tài)度，但中國醫(yī)學研究者日前聲明，烏龍茶確實有分解脂肪、減肥健美等妙效。本屆“宋慶齡兒科醫(yī)學獎”獲獎人郭錫熔認為，烏龍茶含有較多的茶多酶，會有效減少皮下脂肪烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

大家都知道，烏龍茶是中國茶的代表，是一種半發(fā)酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其實烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任君挑選。 實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

二、喝烏龍茶能減肥嗎掌握正確方法才能瘦

營養(yǎng)師鄭欣宜表示，雖然喝茶有利減重，但也必須適量飲用，烏龍茶除了有多酚與兒茶素外，還含有單寧酸、***等物質。單寧酸會影響食物中蛋白質及鐵質的吸收，***則有提神醒腦、利尿的作用。

茶飲中的***含量與發(fā)酵程度及浸泡時間相關，發(fā)酵越久的茶***含量越高，如紅茶***含量比綠茶含量高;浸泡時間越久，其***含量也越高，建議一天***攝取量勿超過300毫克。

特別要注意的是，沖泡過久或浸泡過夜的冷泡茶，若保存不佳生菌數容易增加，飲用後可能會造成腸胃不適。

喝茶保健有禁忌　3大族群要忌口

營養(yǎng)師鄭欣宜提醒，雖然喝茶對身體好還有助於減重，但并不是人人都能喝，以下這3個族群，飲用茶飲時要特別注意攝取量。

族群1/腸胃功能不佳者：由於茶會刺激胃酸的分泌，胃潰瘍患者飲用茶要有限量。

族群2/容易失眠者：對咖啡、茶類的***較為敏感，容易影響睡眠的民眾，建議減少飲用量。

族群3/貧血者：貧血的患者在飯後最好不要喝茶，可選擇維生素C含量較高的水果或果汁取代，避免影響鐵質的吸收。

【營養(yǎng)師小叮嚀】：

建議喝茶還是以新鮮現泡的茶保健效果最佳，避免加糖或奶精，以免增加多余熱量。對茶***較敏感、腸道不佳者，建議避免空腹喝茶或者睡前喝茶，可選擇飯後1小時喝烏龍茶，以免導致腸胃道不適，或者影響睡眠。

三、常喝三種烏龍茶健康減肥不成問題

烏龍茶又叫做青茶，烏龍茶品嘗之后齒頰留香、回味無窮。烏龍茶在日本被稱為是“健美茶”、“美容茶”。其具有很好的利濕、健脾胃、利水之功效，所以是很多減肥者必備的茶飲。不僅僅是如此，茶葉中還還有維生素C、***、可可堿、揮發(fā)油等，對于燃燒脂肪和新陳代謝都有很好的作用。

清絡飲

材料

烏龍茶5克，干荷葉50克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法

①用紗布將干荷葉、西瓜翠衣、絲瓜皮、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。

②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

雙烏茶

材料

何首烏30克，烏龍茶5克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法

將冬瓜皮、何首烏、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

玉盤葫蘆茶

材料

烏龍茶25克，陳葫蘆10克，干荷葉25克，橘皮5克。

制法

將陳葫蘆、干荷葉、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復沖泡至茶水清淡為度。

以上呢就是小編為您詳細介紹的可以瘦身的三種烏龍茶，需要注意的是，一些人喜歡在大魚大肉之后喝茶，其實這是不正確的習慣，這樣會使腸道蠕動減弱，導致廢物滯留在腸道內，造成大便干結。

四、烏龍茶減肥的沖泡方法

烏龍茶是一種很受女性歡迎的茶，這種茶和其他的茶相比味道更加的香濃，而且烏龍茶還可以起到減肥的作用，可以讓人輕松就擁有苗條的身材，有很多人都想知道什么烏龍茶減肥，下面我們一起來了解一下這個問題吧。

減肥方法

根據相關研究數據顯示，如果能夠每天都堅持喝一升左右的烏龍茶的話，一年內大概可以減掉38公斤左右的體重，還能夠擺脫三高的困擾，和綠茶相比，烏龍茶里邊分解酵素更為活躍，所以能夠更好的燃燒脂肪，和起到減少對食物中油脂吸收的作用，一日三餐，餐前都喝一杯烏龍茶，就可以起到減肥的效果，飯后喝烏龍茶也是可以的，要注意飯后要隔一個小時才可以喝茶。

烏龍茶泡法

在沖泡烏龍茶之前，應該首先用沸水把沖泡烏龍茶的器具沖洗一遍，在沖泡的過程中，還要不斷的淋洗，這樣可以使茶具始終都有熱度，泡茶的時候要把最小的茶葉擺放在上邊，以免堵塞住壺口，沖洗的時候要循序漸進，不可以操之過急，第一次泡茶的水不可以喝，第二遍的才可以喝，這是因為第一次的水里邊會有雜質。　　上文就是對什么烏龍茶減肥這個問題的簡介，其實很多茶葉都可以起到減肥的作用，像是荷葉茶和菊花茶減肥的效果都是蠻不錯的，可以嘗試一下這些茶，不過如果你的腸胃不是很好的話，就不要用這些方式來減肥了。

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