首頁(yè) 資訊社交媒體對(duì)年輕人“腦腐”影響及康復(fù)之路

社交媒體對(duì)年輕人“腦腐”影響及康復(fù)之路

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月16日 01:36

精英引語(yǔ)

希拉的“腦腐”案例

25歲的希拉，正值青春年華，卻不幸陷入了“腦腐”的困擾。而經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交媒體的使用竟是導(dǎo)致她這一病癥的罪魁禍?zhǔn)?。這一案例引發(fā)了人們對(duì)現(xiàn)代科技生活方式的深思。

【希拉的癥狀與診斷】

25歲的希拉，身為市場(chǎng)營(yíng)銷經(jīng)理，同時(shí)也是一名社交媒體的重度使用者。她每天花費(fèi)大量時(shí)間瀏覽短視頻，工作日亦不例外。然而，她近期開(kāi)始感受到疲憊，頻繁失眠和頭痛，工作時(shí)注意力難以集中。這種體驗(yàn)被稱作“腦腐”，且越來(lái)越多人正經(jīng)歷著它。牛津大學(xué)出版社甚至將其評(píng)選為2024年年度詞匯，形容為“一個(gè)人精神或智力狀態(tài)的衰退，與過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)有關(guān)。

希拉的癥狀與診斷圖片

醫(yī)生診斷她出現(xiàn)了輕度焦慮、抑郁癥狀，以及一些強(qiáng)迫型人格特質(zhì)。

【社交媒體與“腦腐”的關(guān)聯(lián) 】

“腦腐”一詞并非新創(chuàng)，它最早出現(xiàn)在梭羅的著作《瓦爾登湖》中。梭羅在書(shū)中批評(píng)了當(dāng)時(shí)社會(huì)上普遍存在的“精神退化現(xiàn)象”，而如今，“腦腐現(xiàn)象再次浮現(xiàn)，用來(lái)描述人們因過(guò)度瀏覽低質(zhì)量網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容而產(chǎn)生的負(fù)面反應(yīng)。

現(xiàn)代科技生活雖然帶來(lái)了便利，但也在無(wú)形中助推了“腦腐”的產(chǎn)生。一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)半數(shù)的受訪者有每天使用社交軟件的習(xí)慣，且許多人認(rèn)為社交媒體影響了他們的注意力。同時(shí)，人們?cè)谄胶馍缃幻襟w使用與日常生活時(shí)也感到不安和失落。

【科技帶來(lái)的負(fù)面影響】

年輕一代在自嘲“腦腐”的同時(shí)，也開(kāi)始反思頻繁刷手機(jī)對(duì)身心健康的損害。希拉便是其中一員，她坦言，沉浸在虛擬空間里讓她的大腦變得“一片空白”，甚至放棄了個(gè)人愛(ài)好。

對(duì)此，印度新德里因德拉普拉剎阿波羅醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)高級(jí)顧問(wèn)冉金解釋道，“腦腐是由大腦受到過(guò)度刺激引起的。當(dāng)人接收過(guò)多信息時(shí)，大腦皮層會(huì)異?；钴S，這對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致攻擊性和成癮行為。同時(shí)，睡眠質(zhì)量的下降也會(huì)影響腦細(xì)胞的廢物排出，進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)衰弱的癥狀。

除了認(rèn)知能力下滑，腦部退化還會(huì)對(duì)心理健康帶來(lái)深遠(yuǎn)的影響。世界衛(wèi)生組織在2023年發(fā)布的一份全球性報(bào)告中指出，全球范圍內(nèi)近五分之一的青少年正受到心理健康問(wèn)題的困擾，其中社交媒體成癮被視為這一現(xiàn)象的關(guān)鍵推手。報(bào)告進(jìn)一步揭示，長(zhǎng)期沉浸于社交媒體不僅可能引發(fā)攀比心理，助長(zhǎng)網(wǎng)絡(luò)暴力，還可能誘發(fā)焦慮和抑郁情緒。

【心理健康的影響】

社交軟件的過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下滑和心理健康問(wèn)題。

【希拉的康復(fù)過(guò)程】

針對(duì)這一問(wèn)題，希拉在醫(yī)生的建議下開(kāi)始了治療之旅。她接受了針對(duì)抑郁和焦慮的短期藥物治療，并嘗試了認(rèn)知行為療法。通過(guò)限制社交媒體的使用時(shí)間、培養(yǎng)正向思維以及寫日記等自我療愈的方式，希拉的睡眠質(zhì)量、專注力和整體情緒都得到了顯著的改善。她坦言，“我重新找回了對(duì)一些愛(ài)好的興趣，感覺(jué)在現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系變得更加緊密。我的工作效率也得到了提升，這讓我更有成就感?！?/p>

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的研究員科妮莉亞·C·瓦爾特在接受美國(guó)《福布斯》雜志采訪時(shí)強(qiáng)調(diào)，技術(shù)本身并非目的，而應(yīng)被視為助力我們達(dá)成目標(biāo)的工具。只有合理利用技術(shù)，它才能成為我們充實(shí)個(gè)人生活的得力助手。