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瑜伽練習精進秘籍：把瑜伽哲學帶入體式！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 08:43

我們都會遇到困難，無論是工作上的還是生活中的。每個人對這些情況的反應都不一樣——有些人學會讓時間解決，有些人分析、提問并尋找解決辦法。

瑜伽練習的美妙之處在于，它是一個訓練我們的頭腦對情況做出反應的機會，而不去判斷和執(zhí)著于結果。想象你處于一個很難的姿勢中。對于腿筋緊、下背部僵硬的人來說，這個體式可能是加強側伸展式。

如果平衡姿勢有困難，半月式會讓你走出舒適區(qū)。無論什么姿勢，它都是在和你、你的身體、思想和呼吸交流。聽聽。你現(xiàn)在正在經(jīng)歷什么？你能從自己身上學到什么——你對某些姿勢有什么反應？你是在追求完美，還是在尋求穩(wěn)定和舒適之間的平衡？

用你的呼吸作為向導

允許這個體式挑戰(zhàn)你，推動你，但是不要讓它破壞你的呼吸，更重要的是，破壞你的思維。用你的呼吸作為向導來理解什么時候你需要停下來并后退一步?；氐揭粋€更簡單的體式，例如，在加強側伸展式中，你可以彎曲你的前膝或者將手放在放在瑜伽磚上。

如果你從三角式過渡到半月式，也許你需要回到起點，重新開始。閉上眼睛，讓你的呼吸平靜下來，然后再回到原來的姿勢。我們也可以在日常生活中這樣做。停下來，后退一步，重新設置后再繼續(xù)前進。

對練習有信心

作為一名瑜伽習練者。需要努力鍛煉核心和肩部力量，以完成烏鴉式和倒立?？赡軙趦芍芎蠡騼赡旰髮崿F(xiàn)這一目標。有一個目標是重要的，但是同樣重要的練習

對我們的日常練習、有信心是很重要的。能量和練習的意愿會讓我們跌倒時爬起來，并以積極的態(tài)度練習。Smrti（正念）幫助我們從過去的經(jīng)驗中學習，并將它們應用到現(xiàn)在，這樣我們就可以正確的向前邁進。

當我在練習體式或烏鴉式時摔倒時，我知道可以再試一次，尊重我的身體。我不會為了達到完美而責備自己。

將瑜伽哲學應用于墊子之外

歸根結底，瑜伽不僅僅是一種身體練習，體式只是瑜伽的八個分支之一。瑜伽哲學的其余部分是關于控制我們的思想，并把它引向更高的目標和目的。通過反思我們對情況、人、外部環(huán)境甚至我們自己的態(tài)度，我們可以培養(yǎng)一個更健康和平靜的頭腦，也稱為“Cittaprasadanam（清明愉悅的心）”。