長期堅(jiān)持騎自行車運(yùn)動(dòng)！好處多！

中國自行車在線

2024-03-11 23:21 ·浙江 ·優(yōu)質(zhì)體育領(lǐng)域創(chuàng)作者

1.自行車運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的概率低50%。

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2.對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

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3.對于一直困擾現(xiàn)代人的脂肪堆積的問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的方法。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)，根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的健身塑形的效果。

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