喝水減肥法指的是通過鹽水來達到減肥的目的的方法，以增加喝水的量和調整喝水的時間為主要方法。

喝水時間表，晨起6點30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟的解毒，8點30清晨，從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到辦公之后，先別著急泡咖啡，可以給自己先喝一杯250毫升的水。

十一點的時候，在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天當中的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

中午12點50分的時候，用完午餐半小時后喝一些水，可以加強身體的消化功能。下午十五點的時候，以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡，能夠提神醒腦。

下午17點30分的時候，下班離開辦公室前，再喝一杯水增加飽足感，在吃晚飯的時候自然就不會暴飲暴食，在22點的時候，睡前一到半小時再喝上一杯水。今天已經攝取兩千毫升水量，不過別一口氣喝太多，晚上上洗手間會影響睡眠質量。

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