最近一段時(shí)間在減肥，吃的都比較少，聽朋友說紅豆薏米能減肥，可是這兩樣食材的熱量高不高呢？

紅豆薏米熱量高不高

并不算高。

每100克紅豆的熱量約為324大卡，而100克薏米的熱量約為361大卡，雖然看上去紅豆薏米的熱量確實(shí)比很多食物都要高，但是紅豆薏米大多數(shù)是用來煮粥或煮湯喝，其中大部分都是水分，食材量相對較少，而水本身沒有熱量，所以嚴(yán)格來說，紅豆薏米的熱量大約只有80大卡左右，相比于米飯來說，熱量是要低一些的。

紅豆薏米一起吃有減肥效果嗎

有輔助減肥作用。

減肥主要是從減少熱量攝入和增加熱量消耗兩方面入手，紅豆薏米茶雖然不能滿足以上兩個(gè)條件，但是紅豆薏米有健脾祛濕、利尿消腫的作用，合理的進(jìn)食能促進(jìn)體內(nèi)對于的水分從小便排出，對于水腫虛胖型人群有很好的輔助減肥作用，配合適量的運(yùn)動以及飲食控制，減肥的效果會更好。

紅豆薏米吃多久能減肥

因人而異。

紅豆薏米對于水腫虛胖的減肥人群來說有一定的效果，但是由于每個(gè)人體質(zhì)不同，具體的減肥時(shí)間無法完全確定，而且通過飲食調(diào)理身體，食物在體內(nèi)吸收利用也有一個(gè)過程，因此起效的時(shí)間通常比較緩慢，通常人體以28天為一個(gè)調(diào)整周期，食用紅豆薏米28天左右一般就能看到一定的的減肥效果，不過個(gè)人體質(zhì)的差異，時(shí)間上不會完全一致。

紅豆薏米怎么越喝越胖

可能與高熱量飲食攝入攝入過多有關(guān)。

紅豆薏米對水腫型肥胖患者的輔助減肥效果會比較好，但對于其它類型的肥胖人群效果可能不甚明顯。如果用紅豆薏米減肥時(shí)，飲食量與非減肥期無差別，也沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捪牡脑?，那么僅憑紅豆薏米減肥作用不打，熱量在體內(nèi)堆積形成脂肪，也就出現(xiàn)發(fā)胖的情況了。

因此建議減肥人群在飲食上盡量做到低熱量，不吃高油、高糖食物，同時(shí)每天適量的運(yùn)動，加快體內(nèi)熱量消耗，如果既邁不開腿，也管不住嘴，那么即使喝再多的紅豆薏米減肥效果也不如人意的。

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