30 天減肥未達(dá)預(yù)期效果的原因是什么

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我的目標(biāo)是在30天內(nèi)把我身上的肉減掉一些，不錯(cuò)錢15天的時(shí)候，我看到了希望，那是我已經(jīng)減了一點(diǎn)了，我以為在30天后，我會(huì)把身上的肉減完，可是不知道為什么30天到了我的沒(méi)達(dá)到效果呢.

回答5

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史東岳 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

30 天減肥未達(dá)預(yù)期效果可能是由多種因素導(dǎo)致的，如飲食控制不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、睡眠不足、心理壓力大、基礎(chǔ)代謝率低等。 1. 飲食控制不當(dāng)：減肥期間如果沒(méi)有合理控制飲食，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，就會(huì)影響減肥效果。例如，經(jīng)常吃油炸食品、甜品、飲料等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，但如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)有規(guī)律，強(qiáng)度不夠，或者選擇的運(yùn)動(dòng)方式不適合自己，也難以達(dá)到理想的減肥目標(biāo)。 3. 睡眠不足：睡眠對(duì)新陳代謝有重要影響，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素失衡，影響身體的能量消耗和脂肪代謝。 4. 心理壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)促使身體分泌應(yīng)激激素，導(dǎo)致食欲增加，同時(shí)也可能影響身體的正常代謝。 5. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低意味著身體在休息時(shí)消耗的能量較少，這可能與年齡增長(zhǎng)、肌肉量減少等因素有關(guān)。 6. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退等，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，影響減肥效果。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等多方面進(jìn)行合理調(diào)整。如果減肥效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定更適合個(gè)人的減肥方案。

2025-02-26 04:37

回答4

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軒存旺 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

您好：蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在３天以內(nèi)就減肥３公斤。

2015-12-29 15:56

回答3

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王海龍 醫(yī)師 邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 內(nèi)科

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜。晚上一根黃瓜。這方法減肥最快，我就在配合香鉻兒的情況下成功了，一個(gè)月瘦了5公斤，從118瘦到了108，都沒(méi)反彈，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.兩天交替進(jìn)食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。

2015-12-29 07:32

回答2

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尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

您好：1、節(jié)食，但早飯一定要吃，而且要吃飽吃好，午飯減量，晚飯不吃，可以適當(dāng)吃些水果，要堅(jiān)持一個(gè)月以上才可以，這是最有效的。當(dāng)然除非你是肌肉型肥胖，那樣不是很管用。2、運(yùn)動(dòng)，這不用多說(shuō)了，堅(jiān)持是必須的，不然反彈不會(huì)嚇?biāo)滥?，肉比以前更多，運(yùn)動(dòng)也要結(jié)合自己來(lái)考慮，建議做瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥同時(shí)塑形，這樣肌膚不會(huì)看起來(lái)松弛沒(méi)彈性，肌膚緊實(shí)后也不易反彈。

2015-12-29 04:38

回答1

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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