現(xiàn)在的越來越注重身體健康，在購買食品的時候往往都會選擇受人吹捧的“健康食品”，有些往往還價格不便宜，但是現(xiàn)在卻有越來越多人身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，總是會有一些毛病，很多我們以為老年人才會患的疾病，二三十的年輕人也患上了，這究竟是為什么呢？

其實，很多被吹上天的“健康食物”往往并不健康，都是一些披著“健康”外衣的“隱形殺手”，不僅會讓你花冤枉錢，吃得多了反而會損害身體健康，妥妥的都是商家挖下的陷阱。

1.全麥面包

由于健身和減肥的風靡，全麥面包已經(jīng)成為一款網(wǎng)紅主食了，市面上各式各樣的品牌都推出了全麥面包這類產(chǎn)品。如果你購買的時候看到這幾個字就認定它是健康食物，那你可就大錯特錯了。

購買全麥面包需要看的不是商品名字，而是背面的成分表！很多全麥面包的第一位成分，居然還是小麥粉，而中間隔了好幾個才輪到咱們的主角——全麥粉，并且添加量低到驚人，有些無良商家只有不到30％，甚至有的商家為了面包的顏色看起來是褐色，更像全麥，還會添加黑糖、色素等成分，吃下這樣的全麥面包你還想減肥？我只能說是做夢了。

不僅全麥粉不達標，一些全麥面包為了保證香甜的口感，會大量添加蔗糖、奶油、煉乳、人造黃油、起酥油，吃多了不僅不能減肥，還會長胖幾斤肉，反式脂肪攝入過多也會增加心腦疾病的風險。

不踩雷小訣竅

1. 成分表第一位是全麥粉且含量不低于51％

2. 成分表盡量簡潔，添加劑少（特別不要白砂糖、蔗糖、人造黃油、起酥油）

3. 保質(zhì)期不超過一個月，防腐劑少

4. 面包本體蓬松度較低，飽腹感強

很多人覺得全麥面包好吃，吃完一包還要再來一包，那么恭喜你，已經(jīng)買錯啦！真正全麥面包口感都是略微粗糙的，你想象一下白米飯和粗糧粥的口感，是一個道理。

2.酸奶

健康界的另一大重災區(qū)就是酸奶了，不少人都知道，酸奶減肥、美容、促消化......缺往往買錯酸奶，反而越喝越不舒服，那你下次購買時一定要牢記鳳梨給你的小訣竅，拒絕智商稅，畢竟酸奶可是比純牛奶還要貴很多的呢！

不踩雷小訣竅

1. 成分表第一位選擇生牛乳，含量越高越好

2. 成分表越少越好，這幾種菌最好（保加利亞桿菌、嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌活菌，嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等）

3. 酸奶不是越濃稠越有營養(yǎng)，有些添加了增稠劑（果膠、瓊脂、稀奶油等）

4. 糖含量越低越好，代糖吃多了也容易引起腹瀉等不良反應，可以適當加點蜂蜜或水果自己調(diào)味

5. 乳酸菌飲料不是酸奶（大部分糖很多，雖然脫脂但是遠不如酸奶）

3.綠茶

綠茶的好處想必大家聽說過不少，什么抗氧化、減肥、抗衰、降低血脂等等，可以說綠茶是一款老少皆宜的健康飲品。為什么說它也是智商稅？！

這是因為很多產(chǎn)品名字叫綠茶，卻和我們認知中健康的那一種相差甚遠，加入了大量的茶、添加劑、香精等等，茶含量低得可憐已經(jīng)不再是一款健康產(chǎn)品了。

不踩雷小訣竅

1. 配料表越干凈越好

2. 標明了茶多酚含量

3. 營養(yǎng)成分中熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等所有含量都為0

4. 味道越純粹越好

當然，最好的方式就是買好一點的茶葉自己泡茶喝，畢竟市面上瓶裝的茶才幾塊錢一瓶是舍不得下血本給很好的原料滴

4.堅果

堅果是植物的果實種子部位，是最精華的部位，其中含有豐富的營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、健康油脂、維生素等，但它也是隱藏的“健康殺手”。因為炒制、腌制的風味堅果，異常美味，卻含有很多的鹽和糖等調(diào)味料，對于有慢性疾病的人來說無疑是雪上加霜。并且堅果的脂肪含量不低，所以極易氧化變質(zhì)，大部分人卻往往品嘗不出來，長期食用變質(zhì)的堅果會引發(fā)疾病。

不踩雷小訣竅

1. 購買原味的堅果

2. 購買小包裝的堅果

3. 堅果密封在干燥處保存

4. 一天10g左右就夠了（8-10粒花生米的量）

5. 不要去小攤販購買，因為不知道存放了多久

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