對于美眉們來說，小腿是很重要的，特別是夏天的時候，我們穿短褲、七分褲什么的都會把小腿露在外面，要是小腿無緣無故的水腫的話，很影響美觀，也讓很多美眉無奈，那么如何消除小腿水腫呢?

　　招式一：踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，要盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢，一次至少要做10-15次。

　　脂肪猛燒：不僅能使小腿結(jié)實的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。

　　招式二：半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，小腿會非常酸，這個時候可以加上微幅的內(nèi)外擺動，運動小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連做5次，每次1分鐘。

　　脂肪猛燒：再結(jié)實的小腿肌肉都會被這個小動作燒掉，一定要認(rèn)真做哦。

　　招式三：勝利“V”型腿

　　平躺在床上或墊子上，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈“V”字型，做此動作時雙腿要始終繃直，一次最少坐20組，并隨著腿部肌肉對該動作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。

　　脂肪猛燒：這個姿勢不僅可以運動到小腿最難瘦的結(jié)實肌肉，同時還可以鍛煉到腹肌。

　　瘦身小編tips：不可不知的瘦小腿穴位

　　小腿肌肉太結(jié)實就要配合一點穴位按摩，利用指腹力量在每個穴位上按壓10-15下，小腿肌肉即可迅速燃燒。

　　浮腫型小腿速減圍度密招

　　電視時間減圍度

　　坐在椅子上，用膝蓋夾住抱枕;踮起腳尖;停留約10秒。重復(fù)進行。

　　浮腫型小腿速減圍度密招

　　工作間隙減圍度

　　做在椅子上，腳掌平放在地面;將腳平舉伸直，停留約5秒后再換腿進行。

　　隨時隨地減圍度

　　右腳往前跨;后腳跟踮起;吸氣時向下蹲，雙腿膝蓋均呈90度角。

　　瘦身小編tips：多吃排水食物消除水腫

　　腿部浮腫一般是因為下半身循環(huán)不好，淋巴排毒功能障礙，平時多吃些筍類、瓜類、紅豆等食物來排水排毒，小腿自然去腫變瘦。

　　怎么樣，看完小編我為大家搜集的消除小腿水腫的方法，大家覺得如何呢?其實這些方法只是適合普通的小腿水腫的患者，如果要是你的小腿水腫十分的嚴(yán)重的話，那么小編我就要建議你去相關(guān)的醫(yī)院檢查一下了。

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