打工確實很苦，但身體比工作重要這一點，咱必須時刻提醒自己！你說，上班本身已經(jīng)夠耗人了，再不好好養(yǎng)生，那豈不是雪上加霜？甜甜有一套職場養(yǎng)生小妙招，這些簡單又不費力的習慣，說不定能救下你職場里的健康小命，讓你從苦逼打工人搖身一變?yōu)椤敖】蹬ｑR”。不買養(yǎng)生茶，不練瑜伽？沒事，跟甜甜的步伐，簡單，好學！

到公司先給自己煮一壺養(yǎng)生茶

茶的種類有很多，甜甜都是根據(jù)當天的心情和狀態(tài)隨意搭配。今天工作壓力大？那來點菊花山楂，去火解壓超級棒。最近手腳冰涼？紅棗枸杞怎么少得了！而且，早上剛到公司，正是補充營養(yǎng)的好時機，別忘了吃點魚油、鈣片或者維生素，這吸收效果杠杠的。別嫌麻煩，這壺茶絕對是開啟一天健康工作的第一步。

快給自己蓋個小毯子

空調(diào)風是個隱形殺手，特別是對著腰腹和脖子的冷風，時間久了總讓人腰酸背痛，甚至整個人都怪怪的。你說，在辦公室靜靜蓋條毯子，這算是最簡單的養(yǎng)生方式吧？甜甜的建議是，別等身體“寒氣上來”才動手，提前預防才是真正的養(yǎng)生王道！

坐姿調(diào)整一下，拒絕二郎腿

蹺二郎腿舒適嗎？也許吧，但對健康來說，這個姿勢絕對大寫的NO！甜甜的職場姿態(tài)是女漢子式坐法：雙腳自然分開、身體軀干直立、脊椎保持中正位置。別覺得這個動作“太講究”，調(diào)整姿勢后真的是腰不那么疼了，坐得久也不會壓迫到腿部。小改一點，長時間努力的人，不至于變成那么辛苦的牛馬啦。

帶薪摸魚也有養(yǎng)生意義

工作間隙，適當摸魚是必要的！甜甜的摸魚時間，通常是裝模作樣去趟廁所透透氣，順便活動一下肩頸，甚至簡單揉揉手指腳腕什么的。別小看這個動作，把身體活動開，才能更好投入接下來的工作。不用愧疚，你在養(yǎng)生呢，合理！

午餐別外賣，走走更健康

工作日叫外賣容易嘛？當然容易，但健康嘛？可能就麻煩了。甜甜的建議是，中午干脆趁著午飯時間，去稍遠一點的地方吃飯，走路來回5000步，既能放松身體也活動眼睛。要是不能出去，又只能點外賣，那就多吃些清淡食物，控制碳水攝入的順序，這樣做能讓身體慢慢適應健康飲食。

拉筋拉起來，緩解疲勞超管用

中午拉個筋？沒錯，甜甜的午休時間就是這樣被“充分利用”的。拉筋不僅緩解電腦前僵硬的肩頸，還能增加氧氣供應，讓下午的頭腦更加清醒。我甚至覺得這是職場養(yǎng)生里的“神操作”，不吃力但效果驚人。姐妹，午休拉一會兒，直接感嘆工作都變得順了！

順時針揉揉腹，午休更舒服

吃完飯，甜甜會用手掌揉揉肚子，順時針慢慢來3分鐘，幫助消化。別覺得這個動作有點奇怪，揉腹可以讓午睡不那么難受，還不容易覺得飽脹。就算不睡覺，閉目養(yǎng)神也是對身體的一種獎勵??！

別死盯屏幕，20分鐘放松一次

有研究說，人集中注意力的時間其實只有20分鐘。甜甜總結(jié)出來，工作時每隔20分鐘都要放松下。方法簡單，比如吃顆堅果、擦點護手霜、活動脖子肩膀，讓身體動起來就行。適度放松不僅能提高效率，還會減少因為久坐帶來的身體僵硬。這個絕對是低成本高回報的一招啊。

下班后快速脫離工作心態(tài)

下班第一件事，甜甜的原則是別讓工作精神拖著你。可以去健身房蹲一會兒，在那里把一天的壓力統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為汗水排出去?；蛘吒纱嘣缭缁丶?，別對自己小氣啊，來頓豐盛健康的晚餐犒勞一下。還有重點，培養(yǎng)點愛好的話，整個狀態(tài)都會提升，比如簡單看看書、寫寫日記，都特別護心養(yǎng)神。

職場養(yǎng)生沒那么難

工作固然重要，但身體健康才是底線。只要改一下工作習慣，職場壓力未必會對健康有很大影響。姐妹們，工作能做，但健康得緊抓不放。學這些小習慣，成最強職場養(yǎng)生人，快樂打工！

#中醫(yī)養(yǎng)生#

舉報/反饋

相關(guān)知識

上班族養(yǎng)生攻略：工作健康兩不誤
上班族的健康飲食：工作日的營養(yǎng)指南
上班族的養(yǎng)生自救指南～
上班族必看！十二時辰養(yǎng)生法助你工作生活健康兩不誤
上班族減肥運動與工作餐指南
?上班族養(yǎng)生 5招讓你輕松工作
【打工人工位養(yǎng)生指南】做健...@小熙的養(yǎng)生筆記的動態(tài)
上班族日常如何養(yǎng)生？上班族養(yǎng)生這樣做錯不了！
上班族怎么養(yǎng)生？上班族的養(yǎng)生小秘訣
?上班族養(yǎng)生法

網(wǎng)址: 工作不易，養(yǎng)生不難！上班族養(yǎng)生指南，做最健康的打工人 http://www.gysdgmq.cn/newsview1887908.html