1. 為了使減肥行之有效，飲食方面除了注意控制正餐，還應(yīng)注意不要吃零食。

2. 在飲食中除了控制飯菜，還應(yīng)注意不要喝可樂(lè)等碳酸飲料。

3. 除了少吃肉(最好不吃)，還要注意不要吃油太大的素菜。油大了，照樣發(fā)胖。油多菜好吃，但脂肪的發(fā)熱量是十分驚人的，它會(huì)就成我們身上的脂肪的。

4. 運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，可每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，散步或做操。如果沒(méi)有整塊的時(shí)間，可以在上下班時(shí)提前下車，走一兩站地。

5. 不要使?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡，如缺少礦物質(zhì)及微量元素?？裳a(bǔ)充能量並不高的海藻類、食用菌類等。

6. 不要聽信各種減肥藥，不管是吃的還是貼的。各種減肥藥都有一定的副作用，對(duì)身體健康不利。不管是瀉的辦法，還是讓人沒(méi)有餓感的辦法，亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類。廣告自稱效果越好的，往往越有問(wèn)題。

7. 不要圖省事，走捷徑，也不要盲從。運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才是減肥的王道。

8. 不要急於求成，目標(biāo)不要太大。減肥太快，減掉的往往是水分而不是脂肪，還且會(huì)反彈的。

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