在代餐酵母、代餐奶昔之后，代餐水果也是不少減肥少女會(huì)嘗試的方法 。 女性為了減肥嘗試 可以說(shuō)是超級(jí)努力了，特別是夏天本來(lái)食欲不好，容易腸胃紊亂，嘗試代餐會(huì)有更多的隱患 。 代餐指的是用食物替代品取代正常飲食，它們具有飽腹低脂的效果，在代餐的花樣上幾乎是一直變化的 。 水果味道酸甜口感好，比一些雜糧粉要更容易入口，因此更受女性歡迎，但是這種方法真的科學(xué)嗎 。
不同水果的代餐效果有所不同，但是要注意的是水果只能提供部分營(yíng)養(yǎng)，所以只能夠補(bǔ)充一部分的食物，不能成為主食，會(huì)引起胃部不適 。
一、香蕉
香蕉的飽腹感強(qiáng)烈，作為餐飲的一部分可以減少總卡路里的攝入，而且可以通順腸道，讓食物更快消化 。 但是它你并不適合在平時(shí)吃太多，單根的熱量并不低，吃完一餐之后再吃香蕉，就容易長(zhǎng)胖 。
二、西瓜
說(shuō)到夏天很多女生首先想到的水果就是西瓜，西瓜水分多，味道清甜，吃下半個(gè)也不嫌多，的確有利尿的功能可以幫助身體代謝 。 但是它的糖分太高，容易讓身體存留下太多的果糖 。 最好是控制西瓜的用量，在餐前食用，減少正餐的分量 。
三、榴蓮
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，于是也有人想要用它來(lái)減肥 。 榴蓮吃多容易上火，而且它的卡路里比同量的的雞胸肉還要高上一些，所以不如補(bǔ)充低脂蛋白質(zhì) 。 榴蓮也沒(méi)有什么飽腹感，做成甜品更是高糖高碳水，馬上成為高熱量食物 。
選擇低糖低卡路的水果，多個(gè)種類可以帶來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)，和正餐品配合吃一份水果，可以讓減肥餐更加健康 。 用水果直接替代正餐的做法，大家還是不要嘗試了 。
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