減肥是不允許餓的。

　　餓著，活著還有什么意思。

　　而且餓會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)于食物吸收更好，惡性循環(huán)。

　　那么如何可以不餓又減肥呢？

　　找替代食品，具備三個(gè)條件，第一可口，第二抗餓，第三吃不胖！

　　首先，我們來說早餐。

　　最佳替代食品是——核桃汁

　　附加技能：美膚+窈窕

　　為啥呢？

　　因?yàn)椋汉颂液刑厥獾木S生素成分，不但不會(huì)升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，它還含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，能讓你越瘦越美麗，擁有白肌勝雪的魔力。

　　DIY

　　材料：核桃粉50克

　　做法：核桃粉用熱水沖泡，加入黃瓜丁攪拌均勻即可食用。

　　吃法：每日代替早餐，秋天，可以適量再增加一些水果。

　　推薦空腹時(shí)吃，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

　　體驗(yàn)團(tuán)：

　　▲美麗雖然開始不相信，不過后來考慮就是無效，但自己的頭發(fā)發(fā)色偏黃，吃核桃也算是能讓頭發(fā)變黑些，那就試驗(yàn)下吧！不過，減肥效果真的很棒啊！

　　▲因?yàn)槊刻斐怨ぷ鞑?，反正肉都長(zhǎng)到肚子上了，雖然日常也有健身卡，總覺得有飲食配合效果應(yīng)該更好，嘿嘿，減了6斤哦！嘿嘿，我原來的體重就不透漏啦，那已經(jīng)是過去式哦！

　　▲核桃汁？想著味道都不錯(cuò)。聽到這個(gè)方法，我去超市買了10元錢的核桃粉就開始試驗(yàn)了。我一開始是替代著晚餐來吃，每天晚上5點(diǎn)半喝，前三天到了晚上10點(diǎn)左右會(huì)感覺餓，若是撐不住我就會(huì)吃個(gè)蘋果，一個(gè)周后我基本就可以堅(jiān)持了。讓我感到驚喜的是，大約一周我就瘦了有3斤多呢。

　　接下來，是午餐了。

　　最佳的代替食品是——香菇君。

　　附加技能：美味+減脂

　　為啥呢？

　　香菇含有的粗纖維及水溶性纖維很多，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加排便量，且熱量相當(dāng)?shù)?，?duì)減腰圍的尤其有幫助。

　　DIY

　　材料：香菇（鮮）55克、精鹽適量

　　做法：往炒鍋里倒入適量油燒熱，倒入香菇，加精鹽、50克清水炒勻，待燒沸。

　　吃法：兩天一次替代中餐即可，一周后改兩天一次替代晚餐。

　　體驗(yàn)團(tuán)：

　　▲老媽很支持我減肥，每天在家中給我做這個(gè)。只是，香菇有吃上癮的感覺，幸好每天媽媽嚴(yán)格按照用量制作，不然真怕自己越吃越胖了。嘿嘿，現(xiàn)在想一下，我變瘦了老媽的功勞最大，功不可沒??！

　　▲只是我對(duì)香菇不是很感冒，沒有堅(jiān)持下去啦啊，不過我很滿意我的減肥成果啊！

　　▲想變瘦的我，終于有了自己的專屬減肥方法啦！炒香菇，很美味?。『俸?，一定會(huì)堅(jiān)持下去的啦！

　　最后來說說晚餐

　　最佳的代替食品是——玉米君。

　　附加技能：排毒+纖體

　　為啥呢？

　　玉米中含有較多的粗纖維，大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排出，對(duì)減肥非常有利。

　　DIY

　　材料：玉米粉50克

　　做法：往鍋內(nèi)倒入適量的水，燒開后，將玉米粉倒入鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮20分鐘即可。

　　吃法：每日代替晚餐。若想取得更好的效果，建議早晚餐都替代即可。

　　體驗(yàn)團(tuán)：

　　▲我用玉米粥代餐吃，替代早、晚餐中一餐，我喜歡替代早餐，吃玉米粥一段時(shí)間后會(huì)感覺自己腸胃很舒服，身體很輕松，再加上它富含的膳食纖維，反正那段時(shí)間覺得身體很輕松。

　　▲玉米粥是我減肥歷程中吃過最好吃的減肥食物，以前吃大米粥，效果雖然不錯(cuò)，但是吃久了就膩掉啦！這個(gè)制作簡(jiǎn)單，材料便宜，最重要的是效果好啊。

　　▲聽很多人說，瘦下來很容易給人變老的感覺，但是我用玉米粥瘦了后同學(xué)們都說我氣色特別好，皮膚感覺也滑滑的，激動(dòng)的不行不行的。

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