首頁資訊買飲品送一大堆紙巾，“一喝就拉”的網(wǎng)紅益生菌飲料是通便神器嗎？｜羊晚健康辟謠

買飲品送一大堆紙巾，“一喝就拉”的網(wǎng)紅益生菌飲料是通便神器嗎？｜羊晚健康辟謠

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月12日 23:05

原創(chuàng) 王沫依羊城晚報廣東

近日，一種“竄稀營銷”在社交平臺火了，在博主發(fā)布的視頻中，商家通過送衛(wèi)生紙，標(biāo)注添加益生菌、西梅等食物暗示自家產(chǎn)品有通便瘦身的效果，引得不少人嘗試。然而，這類網(wǎng)紅飲品真的是健康的通便神器嗎？

買奶茶送衛(wèi)生紙，“竄稀營銷”惹眼球

近日，在社交平臺上有不少博主發(fā)布了類似的視頻：在購買飲品后，店員會附贈一大疊紙，不解其意的博主在飲品下肚后很快手握紙巾出現(xiàn)在洗手間，原來飲品有著所謂的“通便”功效，于是紛紛戲言“沒有一口千億活菌是白喝的”。

社交平臺上不少博主發(fā)布“買飲品收到店員送的一疊紙巾”視頻圖源網(wǎng)絡(luò)

有媒體梳理發(fā)現(xiàn)，今年以來，茶飲多個品牌密集推出在原料中添加果蔬或益生菌類產(chǎn)品，部分標(biāo)注“脾胃虛弱人群請酌情飲用”，在博主發(fā)出的視頻中，使用類似“竄稀營銷”模式的品牌涵蓋了不少時下炙手可熱的茶飲品牌。

華南師范大學(xué)大三學(xué)生小李（化姓）就被這種營銷吸引，她對記者表示，“竄稀”奶茶在身邊的朋友之間討論很多，自己并不便秘也沒有瘦身需求，購買的原因是“獵奇”，而的確“喝下去三四個小時后就‘竄稀’了”。

小李向記者提供的讓自己“竄稀”的飲品照片，瓶身上標(biāo)注有添加益生菌、苦瓜肽的元素

有食品及餐飲行業(yè)分析師認為，“竄稀營銷”的方式切中了不少愛美人士的需求，暗含排毒、瘦身等功能。不過，“一喝就拉”真的是一種正常的生理反應(yīng)嗎？其中是否暗藏健康風(fēng)險？

“竄稀”是身體的警報，讓人“一喝就拉”的食物并不健康

記者留意到，某款網(wǎng)紅品牌的酸奶瓶身上標(biāo)注著添加了B420益生菌，而記者搜索發(fā)現(xiàn)，這是一種乳雙歧桿菌，有著調(diào)節(jié)腸道菌群、促進腸道健康的功能。那么，益生菌是否真的有如此神奇且迅速的通便功能？

“益生菌其實就是一些對身體有好處的活性微生物，不過，不是所有的益生菌都靠譜。”南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師李晨鐘表示，真正靠譜的益生菌需要滿足三點：首先保證一定數(shù)量的活菌，每天至少吃進1億到1000億個，且為“保質(zhì)期內(nèi)活菌數(shù)”而非“出廠時添加量”；其次菌株應(yīng)該對號，如BB-12（乳雙歧桿菌）、LGG（乳桿菌）等；再者，益生菌要活著到達腸道，需要有一定的耐酸堿能力，扛住胃酸和膽汁的“擊殺”。

那么，攝入有益的益生菌就會立刻排便順暢到“竄稀”嗎？非也！李晨鐘表示，真正健康的“潤腸通便”是溫和的、輕松的、頻率規(guī)律的，而所謂“竄稀”其實是腸道受刺激后痛苦且失控的表現(xiàn)，本質(zhì)上是腹瀉，是不健康的，“這是身體在拉警報、應(yīng)急排毒?！?/p>

更嚴重的是，讓人“一喝就拉”的食物雖然存在，但也存在著一定的健康風(fēng)險，李晨重介紹，常見的“速效排便”成分包括刺激性瀉藥（如常見于減肥茶的番瀉葉、決明子等）、高滲透性成分（如乳果糖、山梨糖醇等）以及過量益生元或食品（比如大量菊粉，敏感人群可能不耐受），可能帶來依賴成癮、電解質(zhì)紊亂、菌群失調(diào)等健康問題。

腸道健康是慢功夫，不同人群調(diào)理有側(cè)重

“喝完就拉不是正?，F(xiàn)象，也不是益生菌等相關(guān)產(chǎn)品應(yīng)該達到的正常效果，真正的益生菌調(diào)節(jié)腸道是一個溫和、漸進的過程，其目標(biāo)是幫助建立健康的腸道菌群環(huán)境?！蹦戏结t(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院消化內(nèi)科負責(zé)人鄧三花提醒。

對于這類“健康”飲品的追逐，實際上也反映出當(dāng)下的一種消費理念，即不僅希望吃得美味，還希望吃得健康。那么，不同人群如何調(diào)理腸胃？李晨鐘也給出了自己的建議。

“對普通人群或輕度便秘者來說，吃夠膳食纖維很重要。”日?？梢匝驖u進地增加全谷物（燕麥、糙米）、豆類、蔬菜、水果和堅果的攝入，合理補充益生菌或洋蔥等天然益生元；其次，保證每天1.5-2升的飲水量、每周150分鐘中強度運動（快走、游泳）也可以促進腸胃健康。

對于腸道敏感和易腹瀉者，務(wù)必避開含刺激性瀉藥的產(chǎn)品，“可以選針對腹瀉的菌株（如布拉氏酵母菌、LGG菌），避開個人不耐受食物以及大蒜、豆類等容易引起腸脹氣的發(fā)酵性碳水化合物?！倍鴥和瘧?yīng)避免選用成人通便產(chǎn)品，如需選用益生菌，應(yīng)只選兒童專用且遵醫(yī)囑。

“腸道健康是慢功夫，靠的是長期健康的生活和飲食習(xí)慣?！崩畛跨娞嵝?，凡是宣稱“速效”“一喝就拉”，都需要保持警惕，“如有持續(xù)、嚴重的腸道問題，請務(wù)必咨詢醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師，進行專業(yè)診斷和治療?！?/p>

來源 | 羊城晚報、羊城派、金羊網(wǎng)

原標(biāo)題：《買飲品送一大堆紙巾，“一喝就拉”的網(wǎng)紅益生菌飲料是通便神器嗎？｜羊晚健康辟謠》

閱讀原文

網(wǎng)址: 買飲品送一大堆紙巾，“一喝就拉”的網(wǎng)紅益生菌飲料是通便神器嗎？｜羊晚健康辟謠 http://www.gysdgmq.cn/newsview1912900.html