吃喝拉撒睡，看似簡單的5件事，其實(shí)很多人并不好過，例如拉。

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很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是飯菜剛下肚，碗才離手不到幾分鐘，就想去廁所拉粑粑。

有時(shí)候還被朋友笑話幾句「直腸子」存不住好東西，但事實(shí)上，當(dāng)食物進(jìn)入我們的口腔以后，至少會(huì)在腸胃消化道中停留24小時(shí)及以上，不可能是剛吃完的食物想要「破門而出」，那自己這般吃完飯就想拉屎大便的情況是為什么呢？

01

吃完飯就想排便是什么原因？

一吃完飯就想大便，有多種可能性。

首先，可能和你的胃黏膜的發(fā)射有強(qiáng)度比較強(qiáng)有關(guān)。飯吃入肚子里，食物會(huì)對胃黏膜造成一種刺激，這種刺激會(huì)使人體釋放出一種物質(zhì)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

這個(gè)過程是一種正常的胃黏膜的反射活動(dòng)。

每個(gè)人胃黏膜的敏感性不同，有些人胃部的黏膜比較敏感，反射的強(qiáng)度比較強(qiáng)，這樣釋放出的物質(zhì)就會(huì)比較多，腸道蠕動(dòng)的就會(huì)比較快，一吃完飯就會(huì)想要排便。這是正常的，并不是身體出現(xiàn)問題造成的，不用擔(dān)心。

其次，可能是你無意中吃了讓自己過敏的食物，食物不耐受造成的。

每個(gè)人體質(zhì)不同，對某種食物的接受程度也不同，就比如牛奶，有些人對乳糖不耐受，一喝牛奶就想拉肚子，有些人對脂肪不耐受，一吃肥肉就拉肚子。

每個(gè)人都有自己不耐受的食物，你可能對某種食物不耐受，但你并不知道，你還經(jīng)常吃，一吃就會(huì)刺激到腸胃，忍不住想排便。

另外，有的人是受到了條件反射的習(xí)慣影響，如果你生活中養(yǎng)成了飯后就上廁所排便的習(xí)慣，那么時(shí)間久了，只要吃完飯，大腦就會(huì)產(chǎn)生"我要排便"的信號，并通過身體反應(yīng)來提醒你該去廁所了。

其他一吃完飯就想排便，還要考慮是不是腸道出現(xiàn)問題了。大便和腸道的關(guān)系很密切，從大便的情況我們可以看出腸道的情況，若腸道出現(xiàn)問題，比如腸易激，腸道炎癥等，腸道會(huì)比較敏感，容易受到刺激，排便刺激就會(huì)明顯增多，一吃完飯就想大便或拉肚子。

但是也有些疾病會(huì)導(dǎo)致這種飯后便明顯的癥狀發(fā)生：

1、慢性結(jié)腸炎

如果身體患上慢性結(jié)腸炎的話，食物通過腸道進(jìn)入腸胃以后，就會(huì)對胃黏膜產(chǎn)生一定程度的刺激，從而影響到胃腸道的蠕動(dòng)頻率，導(dǎo)致身體出現(xiàn)便意。

2、腸道功能差

有些人一吃飯后就想要大便，不過這種感覺有時(shí)候會(huì)有，有時(shí)候沒有，有時(shí)候比較重，但有時(shí)候比較輕，這多半就是腸胃功能比較差引起的。

3、生冷食物刺激

細(xì)心觀察的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己吃完東西就想大便的情況，大多數(shù)和自己當(dāng)時(shí)食用了生冷刺激食物有關(guān)，比如剛剛吃了一盒冰淇淋、喝了冰冷的碳酸飲料等，這些生冷食物會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，這時(shí)就要注意了，最好可以調(diào)理一下腸胃，喝些溫?zé)岬男∶字嘀惖膩眇B(yǎng)養(yǎng)胃。

需要注意的是，如果你的"一吃完飯就想大便"反應(yīng)，已經(jīng)出現(xiàn)超過一周的時(shí)間，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查之類，以免延誤病情，錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間。

此外，如果伴有惡心、嘔吐、腹瀉、腸胃疼痛不適，或大便中帶有黏液、不明物體等，都需要及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)然，如果并非這些疾病所導(dǎo)致，卻依舊會(huì)頻繁出現(xiàn)飯后想大便的情況，那我們就可以試著從這幾方面入手去改善這樣的問題。

02

改善飯后大便的習(xí)慣

想要調(diào)整這種狀態(tài)，首先應(yīng)該從飲食下手。

一、調(diào)節(jié)飲食，好好吃飯，不亂吃飯：

生活中少吃容易引起胃結(jié)腸反應(yīng)的食物，比如說豆制品（含有大量低聚糖的食物）、高纖維素食物（粗雜糧）以及高糖高油食物。

二、關(guān)注自己的飲食習(xí)慣：

除了注意食物的攝入品種以外，大家還要多去關(guān)注和留意您自己吃了哪種食物后可能會(huì)出現(xiàn)“想要排便”的感覺，適當(dāng)避免，關(guān)注自己的身體狀態(tài)。

另外，少吃多餐很重要，拒絕暴飲暴食，一次性不要進(jìn)食太多。

三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

一個(gè)規(guī)律且良好的排便習(xí)慣，能減少很多胃腸道疾病的出現(xiàn)。當(dāng)然，如果便意出現(xiàn)，也不能為了養(yǎng)成排便習(xí)慣而進(jìn)行憋便，這對于胃腸道來說，同樣是會(huì)帶來不良影響的。

四、調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)：

很多人將胃腸道比喻為人體的第二個(gè)大腦，如果您長時(shí)間焦慮、憂愁或者煩惱，那您很有可能會(huì)導(dǎo)致腸神經(jīng)功能紊亂的問題出現(xiàn)，增加胃結(jié)腸反應(yīng)的發(fā)生頻次。

因此，在生活中多做自己喜歡的事情，無論是運(yùn)動(dòng)還是興趣愛好，保持開心積極的狀態(tài)。對于改善這類情況來說，也是可以的。

從這幾個(gè)方面入手，改善飯后頻繁出現(xiàn)便意的情況，其實(shí)也并不是什么困難的事情。

原標(biāo)題：《一天排便好幾次，吃完東西就有便意，是消化太好還是疾病信號？》

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