郭文文 醫(yī)師 鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)部

擅長(zhǎng)：臨床常見(jiàn)疾病，婦科常見(jiàn)病及多發(fā)病，體征檢查咨詢等

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你好，最好的快速減肥飲食是減少所有的深加工的垃圾快餐食品。應(yīng)該選擇但是全麥面包、意大利面食、糙米和無(wú)糖 食物?？梢园央u蛋白、瘦肉、魚(yú)、豆類、小扁豆等列入日常飲食中。選擇健康食物如水果和蔬菜包括進(jìn)日常飲食中。燉菜、新鮮水果等確實(shí)是不錯(cuò)的零食，可 以可以滿足你的食欲。 同時(shí)，蔬菜湯、鮮果汁、堅(jiān)果、種子、麥片、干果都應(yīng)該包含在快速減肥飲食菜單中。應(yīng)該避免攝入過(guò)多的脂肪含量高的食物。 警惕油炸和油膩的食品。另外，不要吃過(guò)咸的食物。少量多餐是很有效的減肥方法，應(yīng)該每天吃 4-5 個(gè)較小的餐，而不是吃兩頓大餐

2015-04-20 19:19

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