減肥這件事不是短時間降低體重，而是貫穿我們一生的生活方式的改變。

如果僅僅想著短時間我瘦下來就完事兒了，然后又繼續(xù)過去的生活方式，繼續(xù)造作，經(jīng)常喝酒，經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，自然會很容易反彈，同時還會損傷身體健康。

我們之前說肥胖，可能更多是對外在形象氣質的影響，而現(xiàn)在我們對于肥胖說得更多的是健康，肥胖已經(jīng)被列為疾病，甚至是很多慢性疾病的重要因素。

所以，我們一直讓大家減肥，其實也是為了大家的健康

但很多人一說到減肥，不懂減肥的一些基本知識和原理，就采用極端的一些做飯，少吃節(jié)食，劇烈運動，飲食單一，清湯寡水沒有葷腥，這樣看上去會有效果，但這也是在壓抑自己的欲望。一旦得到釋放，你會發(fā)現(xiàn)自己會暴飲暴食，瘦去會很快又漲回來了。

一次又一次的反彈，不僅讓你失去了信心，更是會傷害你的身體健康，到最后甚至會放棄減肥，任其發(fā)展。

減肥都知道管住嘴邁開腿，但要健康做到，我們還需要能夠吃夠不餓，營養(yǎng)均衡，吃美味有幸福感，逐步改善身體情況，搭配適當?shù)倪\動才能健康的瘦。

最近一位小伙伴花了90天，從140斤減到了110斤，效果很明顯，關鍵是整個過程很輕松，分享給大家，希望對你的減肥有幫助

在進行減肥指導之前，通常都會對其進行溝通了解，發(fā)現(xiàn)她的工作壓力還是蠻大的，喜歡吃甜品來緩解壓力，同時有時候飲食不是很規(guī)律，早上隨便吃點甚至不吃，中午點外賣，晚上經(jīng)常聚餐應酬。

之前也減過，其實也能看到效果，但是就是無法維持很長時間，就會反彈，現(xiàn)在越減越難減，感覺自己都要失去信心了。

其實她這種情況是比較常見的，很多人之所以發(fā)胖就是飲食平時的飲食不合理，攝入的能量超標了，就算短時間瘦下來了，但是沒有養(yǎng)成好的習慣，繼續(xù)回到過去的生活中去，自然很容易反彈。

所以，我們要減肥需要通過健康科學的方法瘦下來，同時能夠養(yǎng)成健康的生活飲食好習慣。

我們的減肥后，也根據(jù)她的時間情況制定了方案，每天會進行監(jiān)督指導。

會先從她的日常生活中去一步步的改變，每天記錄自己的飲食情況，通過這個過程的監(jiān)督指導，讓她能夠認識到自己飲食的問題，逐步向著更合理的方式進行搭配。

在減肥的同時，會交給她健康科學的減肥知識，也學習到了到底什么是肥胖？該怎么減肥？如何健康減？飲食如何搭配？只有自己掌握了其中的知識，才能夠持續(xù)保持下去。

開始可能還有點慢，隨時時間的推移，慢慢的在適應新的飲食，不斷的結合學習到底內(nèi)容進行調(diào)整，自己也能夠感受到身體的變化，也更有信心了。并且，整個過程中，慢慢養(yǎng)成了好好吃早餐的習慣，晚上也減少了聚餐應酬的時間，就算偶爾避免不了晚上攝入過多，第二天也會有意識的進行調(diào)整，保障整體的攝入不要超標。

就這樣在生活中，一步步的調(diào)整，效果也越來越明顯，最終花了90天每天堅持打卡，并且有時間就自己做飯，自己搭配飲食，這樣也能更好的控制。

由于工作關系，沒有時間進行集中運動，給她安排的就是多走路，走到10000步。盡量少坐，沒事就起來走動走動，相對來說是比較容易完成的一項運動。

小伙伴能夠取得這樣的好成績，減了足足30斤，跟她自己的持續(xù)堅持有很大的關系，減肥的方法一旦學會其實并不能，難的是持續(xù)進行幾個月的時間，這個就會難倒很多人，大部分人減肥就是吼得兇，真正行動起來就是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

同時能夠參加減肥指導，有外界的監(jiān)督指導，也能更高效更約束了。否則自己減，會給自己找很多的理由和借口，同時沒有及時的指導，也會出現(xiàn)一些誤區(qū)，加上一個人默默減，沒有反饋，沒有鼓勵，會感覺很孤獨，難以持續(xù)。

如果你也想減肥，或者一直在減肥的路上，反反復復沒有成功，不知道健康科學的減肥方法，可以來參加我們的減肥指導，相信會幫你瘦到理想的體重，保持好的身材和健康的狀態(tài)。

如果你還不知道吃什么？可以在評論區(qū)留言，免費為你提供30天減肥食譜，明天就能瘦下來。

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