很多人都覺得在哺乳期是不能減肥的，因為不僅要恢復(fù)自己虛落的身體，還要喂養(yǎng)寶寶，其實不是這樣的，哺乳是有利于減肥的。那么在哺乳期怎么減肥呢，下面就和小編一起來看看既瘦身又不影響乳汁的5大減肥法吧。

很多人都覺得在哺乳期是不能減肥的，因為不僅要恢復(fù)自己虛落的身體，還要喂養(yǎng)寶寶，其實不是這樣的，哺乳是有利于減肥的。那么在哺乳期怎么減肥呢，下面就和小編一起來看看既瘦身又不影響乳汁的5大減肥法吧。

哺乳期怎么減肥：

1、生完寶寶后6周就是寶媽們恢復(fù)身體的重要時期，也是寶寶長得比較快的時候，那么你需要多吃些營養(yǎng)的東西，來恢復(fù)身材，給寶寶更好的照顧，在這個時候你的飲食最好是營養(yǎng)豐富，還容易消化的食物，做到葷素搭配。還要學(xué)習(xí)正確的哺乳技巧，讓寶寶多去吸吮母乳，這樣就能避免出現(xiàn)奶水不足的情況。

2、寶寶出生6周后，你的身體也差不多復(fù)原了，那么你就可以通過健康的飲食習(xí)慣來慢慢降低體重了，這個過程有的時候要10個月或者是1年的時間，最好是每周減0.5-1千克。因為如果在很短的時間內(nèi)，減太多的話，你的身體會吃不消的，可能還會影響你的乳汁，對寶寶也會有影響的。

3、有的人會變胖是因為吃得多，但是沒有適當(dāng)?shù)倪\動，那么多余的能量就會變成脂肪儲存起來，那么控制能量的基本方法就是養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。因為給寶寶喂奶也會消耗你大量的能量，其實，這就是在幫你減肥。

4、哺乳期怎么減肥，晚上不要吃那么多，適量就好了，晚上最好是不要吃甜食，還有一些油炸的東西，最好要保證足夠的湯汁，不一定要是葷湯，可以是紫菜湯或者是稀飯，如果寶寶晚上還要起來吃夜奶，那么寶媽可以在睡前喝一杯奶。但是因為晚上運動比較少，如果早上和中午沒有吃好的話，晚餐就會吃得太多，就會造成能量過多儲存轉(zhuǎn)化成了脂肪，對減肥是非常不利的。

5、哺乳期怎么減肥，適量的運動對保持身體是很重要的，如果你是一個人帶寶寶，那么你每天的運動量就已經(jīng)不少了，如果你有人幫忙帶的話，那你在睡眠充足的情況下最好是能花半個小時去運動，最好是在晚上會比較好，比如說去快步走，晚飯后去鍛煉可以消耗很多體內(nèi)多余的熱量。

小編總結(jié)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于哺乳期怎么減肥和既瘦身又不影響乳汁的5大減肥法，希望能幫到大家，生完小孩身材很容易走樣，如果要減肥的親，那就趕緊行動起來吧。

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