很多人覺得，打呼嚕是睡得香、睡得沉的表現(xiàn)。尤其是呼聲震天響，旁人聽了都擔(dān)心，自己卻渾然不覺。其實(shí)，打呼嚕不但不是睡得香，反而是身體在發(fā)出警報(bào)——?dú)獾蓝铝恕?/p>

在中醫(yī)看來，打呼嚕的根本原因，多半是“痰濕”堵住了氣道。咱們用大白話解釋一下。痰濕就像黏糊糊的垃圾，如果堆在身體里，尤其是堆在喉嚨、氣道周圍，就會(huì)讓氣道變窄。睡覺的時(shí)候，肌肉放松，氣道就更窄了，氣流通過時(shí)沖擊痰濕，就會(huì)發(fā)出呼聲。

痰濕重的人有幾個(gè)特征：體型偏胖，特別是肚子大；舌苔厚膩，像涂了一層奶油；大便粘馬桶，沖不干凈；總覺得困，睡醒了也不精神；喉嚨里老是有痰，咳不完。

還有一種情況是“氣虛”。氣是推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力，氣虛了，肌肉就松弛沒勁兒。睡覺的時(shí)候，喉嚨的肌肉松弛下垂，也會(huì)把氣道堵住，打呼嚕就來了。氣虛的人平時(shí)容易累、說話有氣無力、臉色發(fā)白。

那咋辦？分型調(diào)理。

痰濕重的：祛濕化痰是關(guān)鍵。薏米、赤小豆煮水喝，陳皮泡茶，都能化痰濕。少吃油膩、甜食，這些生痰生濕。每天快走半小時(shí)，讓身體出汗，幫助排濕。

氣虛的：補(bǔ)氣固表。黃芪是補(bǔ)氣的老大，每天泡水喝，或者燉湯的時(shí)候放點(diǎn)。山藥也能補(bǔ)氣，每天蒸根山藥當(dāng)早餐。別熬夜，熬夜最傷氣。

不管哪種類型，有幾個(gè)通用的辦法：

側(cè)著睡：側(cè)臥能減輕舌根后墜，讓氣道通暢一些。買個(gè)抱枕抱著睡，能保持側(cè)臥姿勢。

減肥：胖的人，脖子周圍脂肪多，容易壓迫氣道。減掉幾斤，呼嚕聲可能就小了。

別喝酒、別吃安眠藥：酒精和安眠藥會(huì)讓肌肉更松弛，加重打呼嚕。

抬高床頭：稍微墊高枕頭，能讓氣道更通暢。

如果你的打呼嚕問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到家人睡眠，或者伴有呼吸暫停（睡著睡著突然沒聲了，過會(huì)兒又大聲喘氣），那得趕緊重視。

德元升提醒：打呼嚕不是睡得香，是氣道堵了。把痰濕清了，把氣補(bǔ)足了，呼嚕就跑了。返回搜狐，查看更多